作者flyling (每天都是一种新的练习。)
看板Road_Running
标题[问题] 既然都浮出水面了就来问个问题
时间Thu May 17 10:15:41 2012
真的很感谢板友们的鼓励以及夸奖 ：)
最近开始接触marathonsworld也发现了原来我的GPS表有这麽多好用的功能
可以输出档案作成记录= =+ 果真是个科技白痴…
上周的LSD练跑记录
http://www.marathonsworld.com/app/trainingDailyDetail.php?recordId=50061
自己感觉不是很理想，所以才对跑初马这件事恐慌了起来
觉得初马就挑战葡萄马是不是太过份自信了
不过板友们的回覆真的让我感觉安心许多！
我会持续好好练习的 ：D
以下是我想问的两个问题：
一个问题是葡萄马难度这麽高，我跑这样的路线ok吗…
我所在的地方想跑山就只有华山了 TOT
第二个问题是，我看，三周前要减量我想请问一下
减量的那些日子，可以骑骑飞轮或是单车吗
运动量减少太多怕身体会不习惯 @@
顺带回答板友们的推文：)
1、PTT路跑社我会记得去加入的 呵呵
2、我也不知道铁人三项的身材是什麽样子，呵呵
可能就是看起来像读体育系的吧！现在还没有人第一次见到我
就猜中我到底在学校教什麽科目的，每次都被别人猜教体育…
3、跑量上70k是四月才开始做到的事情，代价就是越来越黑了…
富邦马拉松，当时候我最多练到17km，总量大概四十几公里吧
比赛跑的有点痛苦，前半段配速配太快了，导致後来的三公里多
根本就是用撑的跑完，留下很深刻的印象。但我希望初马不是如此
好像有一篇文章是在讨论「痛苦的跑完初马」这件事
我觉得还是开心的跑完会比较好吧，也比较有动力再持续跑下去
而且，我从富邦马体会到，准备不足去比赛，真的可以变成玩命的事
最後…RUNNER’S WORLD的训练计画很不错，我是按着上面的计划练跑的
不过我会在里程和速度上偷偷加量，目前身体还OK，伸展真的很重要呢！
核心的训练也是一样，一个礼拜七天，有六天会训练核心的部份：)
现在的体脂18-20%，各位美眉快来跑步！！跑步太适合维持身材了：D
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 163.27.171.52
1F：推 koang:....我都不知道我们有...那里几乎没在更新资讯 05/17 11:17
2F：→ koang:就我个人赛前是不会减量，只是不会加量而已。 05/17 11:18
3F：→ koang:最常见的应该是赛前2~3天的全休， 05/17 11:20
4F：→ koang:你的LSD甚至比很多跑不少马的跑者还足了，所以认为心理建设 05/17 11:21
5F：→ koang:是比实力来的重要，好好享受只有一次的初马吧^^ 05/17 11:21
6F：推 WMX:女生体脂18-20%算低的耶！应该会跑出性感的小腹肌来！ 05/17 11:48
7F：→ flyling:谢谢K大 ^^ PS 回楼上 腹肌是有一点点啦XD 05/17 12:26
8F：推 nero:我只有赛前当周减量~然後赛前会连休三天 05/17 12:51
9F：推 andytimmons:可以找我之前文章里的连结，我觉得很有用！ 05/17 12:59
10F：推 Cyrilse:你好热血啊 加油耶 05/18 02:01
11F：推 waldo:大推 昵称!!! 05/18 02:25
12F：推 timj23:原po可能是教地理的 05/18 12:31
13F：推 ruthenium:你可以从永光跑上华山，十字关->後栋仔>龙眼国小 05/18 12:54
14F：推 timj23:龙眼国小>太平>36弯>梅山>永光 完美的LSD 05/18 15:26
16F：→ flyling:感谢楼上的建议 ^^ 05/18 21:35
17F：推 marathons:我猜原po是教国文的 05/18 22:45