作者funeee (選己所愛‧愛己所選)
看板Road_Running
標題[心得] 第一次LSD & 第一次半月板疼痛
時間Thu May 17 00:09:39 2012
先說明一下成為runner(?)的歷史：
約莫去年10月開始接觸慢跑(尚稱不上長跑)，一開始沒什麼特別計畫
想跑就去跑，也沒設立特別的目標，更別說訓練計畫，平均一個星期
一次5K(最遠頂多10K)，中間還曾將近一個月沒有跑步，但網球跟壁球
倒是沒有間斷 ><
BUT!! 人生最厲害的就是這個BUT!!!
四月有一天想說在兒子出生前做一件這輩子還沒做過的事，於是報名
了人生的初半馬(第三屆阿甘盃)，所以開始了較有規劃的訓練計畫，
包含輕鬆跑到配速跑的過程都有經歷，但LSD遲遲到上禮拜六才進行了
第一次：
http://0rz.tw/nafd7 (此次路線)
中間遇到了不知是否為撞牆期的驚險過程，約在14K~15K中間，突然覺得
心臟的跳動異常的快速，有一種心臟快跳出來的感覺，於是停下來走了
30秒才又繼續跑下去，之後雖然心臟也有類似的感覺，但總算是完成了
第一次的LSD，也體會到前腳板越跑皮越痛的感覺，而更悲慘的是跑完後
半月板痛了(輕壓就痛)三天，昨天去跑6K配速還得戴臏骨帶，不知道板上
有沒有人有類似的經驗，還是我的跑鞋或跑步姿勢出了什麼問題....??
還請各位予以指教 ^^ 感恩不盡 :P
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◆ From: 123.192.67.118
1F：推 MarySteffi:如果確定是半月板就快去看醫生~腳還在痛就不要跑啊 05/17 00:17
2F：→ funeee:現在倒是都不痛了 XD 05/17 00:33
3F：推 weidan:之前有類似經驗，醫生說輕壓就痛可能只是太敏感，並不是真 05/17 17:05
4F：→ weidan:的膝蓋受傷，並說如果跑的過程不痛就可繼續跑，會痛就休息 05/17 17:06
5F：→ weidan:跑了半年下來膝蓋還好，倒是腰頻頻受傷... 05/17 17:08
6F：→ funeee:謝謝樓上的經驗分享 ^^ 05/19 21:56