作者t8825132 (製作小助理)
看板Road_Running
標題[問題] 跑步超過3~4km後膝蓋會痛
時間Mon May 14 21:11:26 2012
如果不運動不會痛
每次跑步超過3~4km後膝蓋會痛,休息一陣子再跑也是一樣
朋友說欠操,真的是這樣嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.166.208.191
1F：推 chieher:先穩定跑3KM吧 05/14 21:37
2F：→ trusti:試著感受跑步的姿勢有無不當,有的話,漸近式的微調姿勢 05/14 21:37
3F：推 ncuman:試著先強化大腿肌肉再跑，身體已給你警告訊號還不注意點 05/14 22:21
4F：推 PeanutsJ:有可能是 肌力不足 熱身也不足 05/14 22:28
5F：推 a7368947:跑姿錯誤嗎?跑的時候每一步是都很大力的「踩」下去嗎？ 05/14 23:30
6F：→ t8825132:熱身我都會作足一點,但我每次都會因為這個情況不敢再跑 05/14 23:33
7F：→ t8825132:我不會跑很大力,很平穩的跑,速度也很平均 05/14 23:35
8F：→ t8825132:騎自行車比較不會痛,但如果超過40KM膝蓋就會開始抗議 05/14 23:38
9F：推 frankmaki:大腿肌耐力不夠..你可能要到了3~4km時..就先用競走方式 05/14 23:51
10F：→ frankmaki:先緩和一下..再慢慢拉長..騎自行車也是同樣的.. 05/14 23:51
11F：→ snngy:步伐縮小一點. 先稍微抑制前跨的動作... 05/15 00:05
12F：推 voodoo0406:先買個護膝保護一下吧~ 05/15 01:47