作者t8825132 (制作小助理)
看板Road_Running
标题[问题] 跑步超过3~4km後膝盖会痛
时间Mon May 14 21:11:26 2012
如果不运动不会痛
每次跑步超过3~4km後膝盖会痛,休息一阵子再跑也是一样
朋友说欠操,真的是这样吗?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.166.208.191
1F：推 chieher:先稳定跑3KM吧 05/14 21:37
2F：→ trusti:试着感受跑步的姿势有无不当,有的话,渐近式的微调姿势 05/14 21:37
3F：推 ncuman:试着先强化大腿肌肉再跑，身体已给你警告讯号还不注意点 05/14 22:21
4F：推 PeanutsJ:有可能是 肌力不足 热身也不足 05/14 22:28
5F：推 a7368947:跑姿错误吗?跑的时候每一步是都很大力的「踩」下去吗？ 05/14 23:30
6F：→ t8825132:热身我都会作足一点,但我每次都会因为这个情况不敢再跑 05/14 23:33
7F：→ t8825132:我不会跑很大力,很平稳的跑,速度也很平均 05/14 23:35
8F：→ t8825132:骑自行车比较不会痛,但如果超过40KM膝盖就会开始抗议 05/14 23:38
9F：推 frankmaki:大腿肌耐力不够..你可能要到了3~4km时..就先用竞走方式 05/14 23:51
10F：→ frankmaki:先缓和一下..再慢慢拉长..骑自行车也是同样的.. 05/14 23:51
11F：→ snngy:步伐缩小一点. 先稍微抑制前跨的动作... 05/15 00:05
12F：推 voodoo0406:先买个护膝保护一下吧~ 05/15 01:47