作者Rakishemil (Mr. Fahrenheit)
看板Road_Running
標題[問題]柔軟度與跑步
時間Mon May 14 13:26:25 2012
大家好！
今天在NPR的Fresh Air節目裡面，聽到一個有趣的議題，
這個討論其實還顛覆了我個人的一些觀念，
所以，我想要在這邊跟各位先進請教一下，是否大家曾經聽過類似的觀念：
以下是原文的出處：
Stand Up, Walk Around, Even Just For '20 Minutes'
http://tinyurl.com/7ok7dsj
我把個人覺得有趣的部份特別挑出來：
"...because there are some studies that clearly indicate that being
very flexible is not good for athletics, and that's especially true
if you're a runner. If you have really flexible hamstring muscles,
you tend to be less efficient as a runner. You actually use more oxygen.
So when I became a little less flexible, as I grew older,
I actually became a faster runner, which was interesting.
And that's because a really tight muscle is like a very well-stretched
piece of elastic, and it returns energy extremely efficiently.
So if you have tight hamstring muscles, you can be a very fast runner.
You're also somewhat prone to more injury"
這裡的意思應該是說，你的腿部肌肉如果愈緊崩，你就會跑得愈快？
但是你也比較容易受傷？
請問大家平常參加比賽會用這種方式來提升成績嗎？
順便貼一下這本書的相關連結好了：
The First 20 Minutes: Surprising Science Reveals How We Can:
Exercise Better, Train Smarter, Live Longer
http://www.goodreads.com/book/show/13358979-the-first-20-minutes
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.229.33.73
1F：→ chingchao:啊@@ 那我又跑又愛瑜珈，註定快不了了... 05/14 15:00
2F：推 chanceperson:我是愛跑愛瑜珈又愛重訓 下次還想找同學打籃球@@ 05/14 16:37
3F：→ immerso:嘻嘻 有archive可以聽嗎？？ 05/14 16:51
4F：推 Anderens:好像是真的，我練別的運動，感覺太放鬆肌肉忽然要由放鬆 05/14 17:40
5F：→ Anderens:變成緊繃的反應時間好像會比較久，有時根本忘記要用力。 05/14 17:41
6F：→ Anderens:有時候某個肌肉有點疲勞反而比較好感受那塊肌肉的用力 05/14 17:42
7F：→ Rakishemil:I大，這個節目本來就已經放在網上，可以隨時收聽。 05/14 17:52
8F：推 puresoul13:版上不是有位前輩跑的快還可以一字馬嗎XD 05/14 18:18
9F：→ jason12308:坐姿體前彎40@@難怪跑不快XDDDDDD 05/14 19:06
10F：推 an123456781:這篇我覺得不太對耶 似是而非 05/14 20:28
11F：→ an123456781:柔軟度 與 運動時的肌肉緊繃用力 是兩回事 05/14 20:28
※ 編輯: Rakishemil 來自: 116.59.237.6 (05/14 20:36)
12F：→ bubbleboom:坐姿體前彎55cm 跑好慢~(菸) 05/14 21:33
13F：推 ppsj:肌肉像彈簧 越有彈性越好 使用會讓它緊繃而無法發揮效能 05/14 22:15
14F：→ ppsj:所以伸展、按摩肌肉就像讓拉扯彈簧讓它恢復彈性、原狀 05/14 22:16
15F：→ ppsj:過度的伸展就像過度的拉扯 也會讓肌肉失去彈性 需要時間復原 05/14 22:17
16F：→ ppsj:所以賽前的每個伸展熱身動作以十秒為佳 賽後伸展可延至一分鐘 05/14 22:19
17F：→ ppsj:柔軟度越好越能發揮肌肉力量 所以練跆拳空手道的都會練劈腿 05/14 22:21
18F：→ ppsj:職棒選手常因背部或手臂的肌肉太緊繃而無法上場就是如此 05/14 22:24
19F：→ ppsj:所以沒事多拉筋是好的 但拉過頭的肌肉會因太過放鬆 反而難跑 05/14 22:25
20F：→ Rakishemil:看來這位作者的觀念，很多人不是非常認同。 05/14 23:29
21F：→ yutakano:緊繃的肌肉感覺血液好像會還難通過 心臟會更辛苦 05/14 23:50
22F：推 precipitate:NBA球員賽前的拉筋好像蠻久的...強度不同的運動其熱身 05/15 10:50
23F：→ precipitate:(伸展)時間差別會很大嗎? 想請教一下~ 05/15 10:51
24F：推 an123456781:其實完整的拉筋伸展大概也要15~30分鐘 05/15 11:22
25F：→ an123456781:可能是許多人平常沒有完整拉筋的習慣 所以才會覺得 05/15 11:22
26F：→ an123456781:職業運動員的熱身 伸展 很久 05/15 11:22
27F：→ an123456781:可能會因運動而有不同程度的伸展動作 不過15分鐘左右 05/15 11:23
28F：→ an123456781:還算蠻基本 許多人熱身是不足的 更何況有一票人不熱身 05/15 11:25