作者Rakishemil (Mr. Fahrenheit)
看板Road_Running
标题[问题]柔软度与跑步
时间Mon May 14 13:26:25 2012
大家好！
今天在NPR的Fresh Air节目里面，听到一个有趣的议题，
这个讨论其实还颠覆了我个人的一些观念，
所以，我想要在这边跟各位先进请教一下，是否大家曾经听过类似的观念：
以下是原文的出处：
Stand Up, Walk Around, Even Just For '20 Minutes'
http://tinyurl.com/7ok7dsj
我把个人觉得有趣的部份特别挑出来：
"...because there are some studies that clearly indicate that being
very flexible is not good for athletics, and that's especially true
if you're a runner. If you have really flexible hamstring muscles,
you tend to be less efficient as a runner. You actually use more oxygen.
So when I became a little less flexible, as I grew older,
I actually became a faster runner, which was interesting.
And that's because a really tight muscle is like a very well-stretched
piece of elastic, and it returns energy extremely efficiently.
So if you have tight hamstring muscles, you can be a very fast runner.
You're also somewhat prone to more injury"
这里的意思应该是说，你的腿部肌肉如果愈紧崩，你就会跑得愈快？
但是你也比较容易受伤？
请问大家平常参加比赛会用这种方式来提升成绩吗？
顺便贴一下这本书的相关连结好了：
The First 20 Minutes: Surprising Science Reveals How We Can:
Exercise Better, Train Smarter, Live Longer
http://www.goodreads.com/book/show/13358979-the-first-20-minutes
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.229.33.73
1F：→ chingchao:啊@@ 那我又跑又爱瑜珈，注定快不了了... 05/14 15:00
2F：推 chanceperson:我是爱跑爱瑜珈又爱重训 下次还想找同学打篮球@@ 05/14 16:37
3F：→ immerso:嘻嘻 有archive可以听吗？？ 05/14 16:51
4F：推 Anderens:好像是真的，我练别的运动，感觉太放松肌肉忽然要由放松 05/14 17:40
5F：→ Anderens:变成紧绷的反应时间好像会比较久，有时根本忘记要用力。 05/14 17:41
6F：→ Anderens:有时候某个肌肉有点疲劳反而比较好感受那块肌肉的用力 05/14 17:42
7F：→ Rakishemil:I大，这个节目本来就已经放在网上，可以随时收听。 05/14 17:52
8F：推 puresoul13:版上不是有位前辈跑的快还可以一字马吗XD 05/14 18:18
9F：→ jason12308:坐姿体前弯40@@难怪跑不快XDDDDDD 05/14 19:06
10F：推 an123456781:这篇我觉得不太对耶 似是而非 05/14 20:28
11F：→ an123456781:柔软度 与 运动时的肌肉紧绷用力 是两回事 05/14 20:28
※ 编辑: Rakishemil 来自: 116.59.237.6 (05/14 20:36)
12F：→ bubbleboom:坐姿体前弯55cm 跑好慢~(菸) 05/14 21:33
13F：推 ppsj:肌肉像弹簧 越有弹性越好 使用会让它紧绷而无法发挥效能 05/14 22:15
14F：→ ppsj:所以伸展、按摩肌肉就像让拉扯弹簧让它恢复弹性、原状 05/14 22:16
15F：→ ppsj:过度的伸展就像过度的拉扯 也会让肌肉失去弹性 需要时间复原 05/14 22:17
16F：→ ppsj:所以赛前的每个伸展热身动作以十秒为佳 赛後伸展可延至一分钟 05/14 22:19
17F：→ ppsj:柔软度越好越能发挥肌肉力量 所以练跆拳空手道的都会练劈腿 05/14 22:21
18F：→ ppsj:职棒选手常因背部或手臂的肌肉太紧绷而无法上场就是如此 05/14 22:24
19F：→ ppsj:所以没事多拉筋是好的 但拉过头的肌肉会因太过放松 反而难跑 05/14 22:25
20F：→ Rakishemil:看来这位作者的观念，很多人不是非常认同。 05/14 23:29
21F：→ yutakano:紧绷的肌肉感觉血液好像会还难通过 心脏会更辛苦 05/14 23:50
22F：推 precipitate:NBA球员赛前的拉筋好像蛮久的...强度不同的运动其热身 05/15 10:50
23F：→ precipitate:(伸展)时间差别会很大吗? 想请教一下~ 05/15 10:51
24F：推 an123456781:其实完整的拉筋伸展大概也要15~30分钟 05/15 11:22
25F：→ an123456781:可能是许多人平常没有完整拉筋的习惯 所以才会觉得 05/15 11:22
26F：→ an123456781:职业运动员的热身 伸展 很久 05/15 11:22
27F：→ an123456781:可能会因运动而有不同程度的伸展动作 不过15分钟左右 05/15 11:23
28F：→ an123456781:还算蛮基本 许多人热身是不足的 更何况有一票人不热身 05/15 11:25