作者ssTDER (阿卡)
看板Road_Running
標題[問題] 半馬比賽前大家會先吃東西嗎
時間Fri May 11 23:24:42 2012
我算是最近才開始練習慢步的人
目前也只參加過兩場半馬
有點好奇 比賽前大家會吃飽一點嗎
還是就吃一點點 或者什麼都不吃
老實說第一場半馬 我怕拉肚子
就空腹上場 大概跑到10km時就有一種全身虛脫的感覺
第二場就正常早餐的量 不過到後面也還是有那種很餓的感覺
我不知道是我體力還不夠好 還是說比賽前應該多吃一點比較好
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.127.123.15
1F：推 zluck:絕對不會空腹去比賽 從前晚的晚餐到比賽前少說也10個小時 05/11 23:26
2F：→ zluck:餓都餓死了 哪來的能量跑步啊...同理全馬中間一定要吃東西 05/11 23:27
3F：推 alains:比賽前兩個小時吃早餐~~~主要都吃碳水化合物 05/11 23:28
4F：推 chemevil:嚴格的碳水化合物不可能拉肚子的 自煮稀飯好物 05/11 23:39
5F：推 rickmain:吃點好消化的 少油 有次吃太多蛋餅跑到最後很想吐 油膩感 05/11 23:41
6F：→ chemevil:外面早餐店的話就饅頭 小七的話 吐司 法式麵包油都算偏少 05/11 23:42
7F：推 hachu3468:我跑過6場半馬 從來沒吃過早餐 根本來不及吃 太早了啦 05/11 23:42
8F：→ ssTDER:我朋友好像跟我講過 多吃一點香蕉 還可以防抽筋 不過有人會 05/11 23:43
9F：→ chemevil:含糖飲料也是僅糖無油 但因吸收快可能引起大量胰島素的 05/11 23:43
10F：→ chemevil:反彈性低血糖 因此不太推薦 如果像我這種嘴饞一定要喝點 05/11 23:44
11F：→ ssTDER:把香蕉當早餐嗎@@？ 05/11 23:44
12F：→ chemevil:甜甜東西的人 飲用半罐約200毫升點到即止 05/11 23:44
13F：推 e76628:2個小時前 簡單三明治+奶茶... 05/11 23:50
14F：→ yr:我上次嘗試喝巧克力牛奶，結果就拉....肚子了 QQ 05/11 23:53
15F：→ yr:以後還是吃碳水化合物比較好。 05/11 23:53
16F：推 balaboo123:我都吃饅頭 槓子頭 羊角頭這類無糖 碳水化合物 05/11 23:55
17F：→ balaboo123:扎實不會餓 又無油 05/11 23:55
18F：推 aliv:所以結論就是饅頭 吐司 香蕉, 不要奶類 油類 05/12 00:00
19F：推 cyr1216:每次都買7-11的麵包 ex:銅鑼燒、蔥麵包、小叮噹蛋糕、蘋果 05/12 00:14
20F：→ cyr1216:麵包 吃這些配白開水 還滿好跑的 等跑回來再吃頓豐盛的 05/12 00:14
21F：推 chunliz:吃一些,再帶power gel還是能量棒之類的在中後半場時吃 05/12 00:16
22F：推 clanguage:香蕉+養樂多 馬的吃完還沒到會場就拉到爆炸 05/12 00:22
23F：→ clanguage:兩個小時前吃是四點? 那不就兩點多~三點多就要起床 冏 05/12 00:24
24F：推 grimma04743:開跑不都是六點.所以提前兩個小時大約是四點吧 05/12 00:38
25F：→ grimma04743:食物前一晚準備好放冰箱.然後邊收東西邊吃邊晃到會場 05/12 00:39
26F：→ overhigh:個人覺得一定要先吃一些東西，我是平常食量不大的女生， 05/12 00:45
27F：→ overhigh:本來跑前不想吃，後來勉強吃兩塊蛋糕，結果跑過15km之後 05/12 00:47
28F：→ overhigh:肚子超餓= =|||沿途把隨身帶的糖果都吃完了… 05/12 00:48
29F：→ overhigh:後來我妹去跑半馬也發生跟我一樣的情況XD結論是一定要吃 05/12 00:49
30F：推 taomy:個人覺得天氣也很有影響,熱的話就算賽前吃得不多,比賽中還是 05/12 01:04
31F：→ taomy:不太會餓(因為都在灌水....)天冷的話就有差了 05/12 01:04
32F：推 matsuilin:土司或餅干少許+香蕉+一點咖啡(有奶+糖或無糖)賽前1小時 05/12 07:59
33F：→ matsuilin:跑到一半肚子餓整個會很虛雙腳使不上力,跑起來不開心 05/12 08:00
34F：→ ketsukuo:當然要吃一點 中間補給再吃一點 吃太多很可能會腹痛 05/12 08:22
35F：推 rain700214:我是準備兩個巧克力@ @ 跑前5分1個 跑15K一個 05/12 08:25
36F：推 chingchao:碳水化合物，少油！空腹血糖很低 05/12 10:07
37F：推 PILICATCAT:香蕉、優若乳、蒸地瓜、五穀吐司、餅乾 這些都不錯 05/12 11:00
38F：推 shoga:建議吃糯米飯團加蔥蛋，從頭跑到尾都不會餓 05/12 11:21
39F：推 chuusan:跑初半馬時什麼都沒吃，當時的補給是蘋果麵包，覺得很適合 05/12 11:26
40F：推 ppsj:糯米+蛋很容易引起脹氣耶 建議吃香蕉+巧克力+水或運動飲料 05/12 11:28
41F：→ chingchao:亦脹氣體質千萬不要碰糯米，慎選食物 05/12 12:39
42F：推 jason12308:吃點香蕉小麵包之類的，再帶個巧克力 05/12 12:41
43F：→ resbe:以上建議都很好 請問原po有習慣吃的早餐或食物類型嗎? 可以 05/12 17:58
44F：→ resbe:從中選擇一下 :) 我自己會在跑前喝一點自己喜歡的飲料 05/12 17:59
45F：→ resbe:像咖啡 但是就是心理作用大一點 實際補充上來說 效果不大XD 05/12 18:00
46F：推 civilian5566:吃自己習慣的東西比較好,有次我不小心喝了杯紅茶,就 05/12 18:46
47F：推 cyr1216:非常淡定的跑出了一場出乎意料的好成績 05/12 19:37
48F：→ civilian5566:破我的插座梗.....其實是很想棒賽,結果回家就繞賽了 05/12 21:36
49F：推 kai286286:借問那跑前喝像蠻牛這類飲料有幫助嗎? 當兵聽來的... 05/12 21:40
50F：推 almondchoco:一定要吃唷，才有體力跑步 05/12 21:54
51F：推 cobrahead:我都吃威德能量，如果比較餓就吃兩個 05/12 22:28
52F：推 shenmue1001:北宜超馬起跑前 真的看到一位大姐喝蠻牛 05/12 22:39
53F：推 jengys:比賽前兩小時吃幾片全麥吐司配麥片 隨身攜帶巧克力補充 05/12 22:56
54F：推 yoyor:甘蔗汁+energy in.. 05/13 23:06