作者ssTDER (阿卡)
看板Road_Running
标题[问题] 半马比赛前大家会先吃东西吗
时间Fri May 11 23:24:42 2012
我算是最近才开始练习慢步的人
目前也只参加过两场半马
有点好奇 比赛前大家会吃饱一点吗
还是就吃一点点 或者什麽都不吃
老实说第一场半马 我怕拉肚子
就空腹上场 大概跑到10km时就有一种全身虚脱的感觉
第二场就正常早餐的量 不过到後面也还是有那种很饿的感觉
我不知道是我体力还不够好 还是说比赛前应该多吃一点比较好
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.127.123.15
1F：推 zluck:绝对不会空腹去比赛 从前晚的晚餐到比赛前少说也10个小时 05/11 23:26
2F：→ zluck:饿都饿死了 哪来的能量跑步啊...同理全马中间一定要吃东西 05/11 23:27
3F：推 alains:比赛前两个小时吃早餐~~~主要都吃碳水化合物 05/11 23:28
4F：推 chemevil:严格的碳水化合物不可能拉肚子的 自煮稀饭好物 05/11 23:39
5F：推 rickmain:吃点好消化的 少油 有次吃太多蛋饼跑到最後很想吐 油腻感 05/11 23:41
6F：→ chemevil:外面早餐店的话就馒头 小七的话 吐司 法式面包油都算偏少 05/11 23:42
7F：推 hachu3468:我跑过6场半马 从来没吃过早餐 根本来不及吃 太早了啦 05/11 23:42
8F：→ ssTDER:我朋友好像跟我讲过 多吃一点香蕉 还可以防抽筋 不过有人会 05/11 23:43
9F：→ chemevil:含糖饮料也是仅糖无油 但因吸收快可能引起大量胰岛素的 05/11 23:43
10F：→ chemevil:反弹性低血糖 因此不太推荐 如果像我这种嘴馋一定要喝点 05/11 23:44
11F：→ ssTDER:把香蕉当早餐吗@@？ 05/11 23:44
12F：→ chemevil:甜甜东西的人 饮用半罐约200毫升点到即止 05/11 23:44
13F：推 e76628:2个小时前 简单三明治+奶茶... 05/11 23:50
14F：→ yr:我上次尝试喝巧克力牛奶，结果就拉....肚子了 QQ 05/11 23:53
15F：→ yr:以後还是吃碳水化合物比较好。 05/11 23:53
16F：推 balaboo123:我都吃馒头 杠子头 羊角头这类无糖 碳水化合物 05/11 23:55
17F：→ balaboo123:扎实不会饿 又无油 05/11 23:55
18F：推 aliv:所以结论就是馒头 吐司 香蕉, 不要奶类 油类 05/12 00:00
19F：推 cyr1216:每次都买7-11的面包 ex:铜锣烧、葱面包、小叮当蛋糕、苹果 05/12 00:14
20F：→ cyr1216:面包 吃这些配白开水 还满好跑的 等跑回来再吃顿丰盛的 05/12 00:14
21F：推 chunliz:吃一些,再带power gel还是能量棒之类的在中後半场时吃 05/12 00:16
22F：推 clanguage:香蕉+养乐多 马的吃完还没到会场就拉到爆炸 05/12 00:22
23F：→ clanguage:两个小时前吃是四点? 那不就两点多~三点多就要起床 冏 05/12 00:24
24F：推 grimma04743:开跑不都是六点.所以提前两个小时大约是四点吧 05/12 00:38
25F：→ grimma04743:食物前一晚准备好放冰箱.然後边收东西边吃边晃到会场 05/12 00:39
26F：→ overhigh:个人觉得一定要先吃一些东西，我是平常食量不大的女生， 05/12 00:45
27F：→ overhigh:本来跑前不想吃，後来勉强吃两块蛋糕，结果跑过15km之後 05/12 00:47
28F：→ overhigh:肚子超饿= =|||沿途把随身带的糖果都吃完了… 05/12 00:48
29F：→ overhigh:後来我妹去跑半马也发生跟我一样的情况XD结论是一定要吃 05/12 00:49
30F：推 taomy:个人觉得天气也很有影响,热的话就算赛前吃得不多,比赛中还是 05/12 01:04
31F：→ taomy:不太会饿(因为都在灌水....)天冷的话就有差了 05/12 01:04
32F：推 matsuilin:土司或饼干少许+香蕉+一点咖啡(有奶+糖或无糖)赛前1小时 05/12 07:59
33F：→ matsuilin:跑到一半肚子饿整个会很虚双脚使不上力,跑起来不开心 05/12 08:00
34F：→ ketsukuo:当然要吃一点 中间补给再吃一点 吃太多很可能会腹痛 05/12 08:22
35F：推 rain700214:我是准备两个巧克力@ @ 跑前5分1个 跑15K一个 05/12 08:25
36F：推 chingchao:碳水化合物，少油！空腹血糖很低 05/12 10:07
37F：推 PILICATCAT:香蕉、优若乳、蒸地瓜、五谷吐司、饼乾 这些都不错 05/12 11:00
38F：推 shoga:建议吃糯米饭团加葱蛋，从头跑到尾都不会饿 05/12 11:21
39F：推 chuusan:跑初半马时什麽都没吃，当时的补给是苹果面包，觉得很适合 05/12 11:26
40F：推 ppsj:糯米+蛋很容易引起胀气耶 建议吃香蕉+巧克力+水或运动饮料 05/12 11:28
41F：→ chingchao:亦胀气体质千万不要碰糯米，慎选食物 05/12 12:39
42F：推 jason12308:吃点香蕉小面包之类的，再带个巧克力 05/12 12:41
43F：→ resbe:以上建议都很好 请问原po有习惯吃的早餐或食物类型吗? 可以 05/12 17:58
44F：→ resbe:从中选择一下 :) 我自己会在跑前喝一点自己喜欢的饮料 05/12 17:59
45F：→ resbe:像咖啡 但是就是心理作用大一点 实际补充上来说 效果不大XD 05/12 18:00
46F：推 civilian5566:吃自己习惯的东西比较好,有次我不小心喝了杯红茶,就 05/12 18:46
47F：推 cyr1216:非常淡定的跑出了一场出乎意料的好成绩 05/12 19:37
48F：→ civilian5566:破我的插座梗.....其实是很想棒赛,结果回家就绕赛了 05/12 21:36
49F：推 kai286286:借问那跑前喝像蛮牛这类饮料有帮助吗? 当兵听来的... 05/12 21:40
50F：推 almondchoco:一定要吃唷，才有体力跑步 05/12 21:54
51F：推 cobrahead:我都吃威德能量，如果比较饿就吃两个 05/12 22:28
52F：推 shenmue1001:北宜超马起跑前 真的看到一位大姐喝蛮牛 05/12 22:39
53F：推 jengys:比赛前两小时吃几片全麦吐司配麦片 随身携带巧克力补充 05/12 22:56
54F：推 yoyor:甘蔗汁+energy in.. 05/13 23:06