作者jiangcimin (小江)
站內Road_Running
標題[問題] 3000公尺跑步
時間Tue May 8 18:38:33 2012
3000公尺對我來說一直都是障礙
最近成績都在14`40 ~ 15`10 左右
但距離及格14‵25 還差一段的感覺
每次跑完2000公尺左右
都會有右腹疼痛
吸不上氣的感覺
平常跑步都以5公里左右為基礎
但是速度不快
3000公尺跑步速度比一般訓練還要快些
是不是該加入衝刺跑等提高心臟負荷的菜單
還有根據姿勢跑法的書提到
步伐頻率快比步伐大還要來的有效率
但步伐一旦加快
配合腳步呼吸
呼吸不是也會加快
不是會導致心肺上負荷的加大
在請各位大大幫忙一下
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 115.83.47.201
1F：推 andKT:看來你是軍人吧! 我之前也跟你差不多 每天練習後 上個禮拜去 05/08 19:54
2F：→ andKT:鑑測 成績是13分16秒 所以苦練會有代價的!! 05/08 19:55
3F：→ radi035:因為你用暴力在跑步 肚子才會那麼快受不了.... 05/08 22:08
4F：→ steven211:暴力? @@? 05/08 23:12
5F：→ radi035:高速跑步是需要穩定的步頻跟協調性..不具備的話很容易崩潰 05/08 23:28
6F：推 babylife:好有趣的心得文 恭喜完賽! 05/09 14:50
7F：→ babylife:推錯啊 >"< 05/09 14:51
8F：推 eason619:我潛水的！回應一下！你要抓均速～那時候我練了一個半月 05/11 01:24
9F：→ eason619:才練到１０’２７因為我們是特種單位啦！所以要求高！ 05/11 01:25
10F：→ eason619:如果有固定的繞圈去完成三千！均速＋配速＋帶著激勵跑！ 05/11 01:26
11F：→ eason619:你也能完成時間要求的！ 05/11 01:27
12F：推 radi035:樓上潛水的高手XD 05/11 15:21