作者jiangcimin (小江)
站内Road_Running
标题[问题] 3000公尺跑步
时间Tue May 8 18:38:33 2012
3000公尺对我来说一直都是障碍
最近成绩都在14`40 ~ 15`10 左右
但距离及格14‵25 还差一段的感觉
每次跑完2000公尺左右
都会有右腹疼痛
吸不上气的感觉
平常跑步都以5公里左右为基础
但是速度不快
3000公尺跑步速度比一般训练还要快些
是不是该加入冲刺跑等提高心脏负荷的菜单
还有根据姿势跑法的书提到
步伐频率快比步伐大还要来的有效率
但步伐一旦加快
配合脚步呼吸
呼吸不是也会加快
不是会导致心肺上负荷的加大
在请各位大大帮忙一下
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 115.83.47.201
1F：推 andKT:看来你是军人吧! 我之前也跟你差不多 每天练习後 上个礼拜去 05/08 19:54
2F：→ andKT:监测 成绩是13分16秒 所以苦练会有代价的!! 05/08 19:55
3F：→ radi035:因为你用暴力在跑步 肚子才会那麽快受不了.... 05/08 22:08
4F：→ steven211:暴力? @@? 05/08 23:12
5F：→ radi035:高速跑步是需要稳定的步频跟协调性..不具备的话很容易崩溃 05/08 23:28
6F：推 babylife:好有趣的心得文 恭喜完赛! 05/09 14:50
7F：→ babylife:推错啊 >"< 05/09 14:51
8F：推 eason619:我潜水的！回应一下！你要抓均速～那时候我练了一个半月 05/11 01:24
9F：→ eason619:才练到１０’２７因为我们是特种单位啦！所以要求高！ 05/11 01:25
10F：→ eason619:如果有固定的绕圈去完成三千！均速＋配速＋带着激励跑！ 05/11 01:26
11F：→ eason619:你也能完成时间要求的！ 05/11 01:27
12F：推 radi035:楼上潜水的高手XD 05/11 15:21