作者koang (氣質～ )
站內Road_Running
標題[心得] 宜蘭冬山河超級馬拉松50K
時間Sun Apr 29 22:25:22 2012
[前言]
冬山河很美，看到龜山島很興奮，冬山火車站很漂亮，
然後...慶幸接下來的夏天我沒有報馬拉松了。
[路線]
就是河堤，河堤，還有河堤。
我以為至少會跑經過彩虹橋，但沒想到沒有，有點小失望，
若主辦單位還有要辦下一屆，會希望路線可以改一下，
其實宜蘭的鄉村道路也是非常迷人，路線可以多樣一點。
而也因為幾乎都跑在河堤上，跟村民互動的機會幾乎沒有，
所以一路加油的人幾乎只有羅東慢跑的工作人員。
[熱]
天阿，在全馬半馬分叉的6K後，到第一折返點這段30K，彷彿烤人似的。
尤其折返後，太陽直射，天阿～大家一到水站就是趴在水桶前開始把水往身上倒。
運動飲料與水也是每站至少喝個2~3杯，另外冰甘蔗汁很讚！
後面還有蠻牛跟咖啡，補給我是覺得還算中規中矩，但據說半馬後面有缺水。
[配速]
前25K只跑了2:07，本來根本不想跟415列車，都怪半路遇到幾個壞人把我拐走，
完賽時間5:14。天阿～我後半程跑了3個多小時，遇到nenb大我就陪他走，
到最後10K左右陪他走太多自己跑感冷掉，但在最後5K還是又玩了一下碾人遊戲，
碾了35個左右，超馬跑者間距離太遠實在不好碾。
nenb大這次讓更多跑者有了跑贏他的機會XD 加油吧，接下來還有連日馬！
[後記]
羅東夜市的阿灶伯我20分鐘就排到了XD 當歸羊肉還好，臭豆腐裡面口感很特別。
卜肉就像鹹酥雞，糕渣就像炸鮮奶。一串心是豆皮切開包肉，竟然是冷的。
龍鳳腿就像炸肉捲。包心粉圓很透心，超好吃。
羅東肉捲很棒，裡面有包肉條，且肉漿比較軟。
還有吃很多間，但主要是這幾樣很有特色，羅東夜是真的很讚！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.255.97.227
1F：推 criky:宵夜文~~恭喜完賽啦~ 04/29 22:28
看到你追上來還蠻吃驚的！恭喜你sub5拉～
2F：推 howe839:恭喜^^ 04/29 22:30
3F：推 TerryLinTW:壞人是convenient24, 是他提議跟415氣球的! 04/29 22:31
我應該學phylin跟著2~3K就趕緊脫隊，只怪偶太傻了@@
4F：→ radi035:樓上明明跟得很開心XD 04/29 22:32
5F：推 nero:我嚴重懷疑~這篇根本是食記(誤)~回歸正題~希望你有喜歡宜蘭^^ 04/29 22:32
宜蘭真的讚阿！也恭喜你跑出好成績！
※ 編輯: koang 來自: 111.255.97.227 (04/29 22:38)
6F：→ LTY:沒關係...下一場小洋傘該拿出來用了 04/29 22:35
7F：推 convenient24:Terry你不是跟得很開心... 04/29 22:41
你速度太快了拉～明明看到你去排廁所，想說折返前應該可以在你前面，
沒想到下一個補給前你就咻過來，瞬間絕望。
※ 編輯: koang 來自: 111.255.97.227 (04/29 22:44)
8F：推 coolwoods:甘蔗汁~蠻牛~咖啡~我通通都沒看到= =+~ 04/29 22:45
你要跑快點阿XD
9F：→ nenb:今天真的是謝謝你幫忙拉筋還有陪走呀! 04/29 23:09
10F：→ nenb:甘蔗汁在30k處，蠻牛在35左右吧，我都狂喝! 04/29 23:09
抽筋真的很痛苦，你的小腿真的超爆的XD
※ 編輯: koang 來自: 111.255.97.227 (04/29 23:26)
11F：推 naxy:後記(食記)也滿精采的~不錯，腿力食力兼具 恭喜 ^^ 04/29 23:35
可惜你這場沒來跑，不然應該有機會衝擊前5，甚至前3的。
12F：推 liinlisa:後記這種時間看的很餓阿 04/29 23:35
13F：推 phylin:我當時看你們爆衝到五分速內就決定不跟了XD 04/30 01:12
14F：推 phylin:另外我喝了六杯蠻牛 應該很多人都狂喝 所以後面才沒的?XD 04/30 01:15
偶其實跑到5k左右看到415的氣球在我100公尺遠，因為知道自己這種天氣5分速跑
會很快就抽筋，所以就設定以不要越跑越接近氣球當配速。
但後來遇到你們還是忍不住一起去追氣球了。
我蠻牛一杯都沒喝～
15F：推 Ruingirl:恭喜完賽!~~跑的好，吃的也好!~~這是跑馬的樂趣呀!~:p 04/30 04:19
※ 編輯: koang 來自: 122.121.108.128 (04/30 09:44)
16F：→ ppsj:恭喜完賽！還沒吃早餐，好餓啊... 04/30 09:41
※ 編輯: koang 來自: 122.121.108.128 (04/30 09:45)
17F：推 cyr1216:冬山河那附近跟市區真的差很多 都沒什麼人潮 04/30 12:20
18F：→ cyr1216:附近好像都住居民 門也都拉下來 才晚上七點騎車經過跟半 04/30 12:20
19F：→ cyr1216:夜一樣 = = 04/30 12:20
20F：→ cyr1216:也沒看到甘庶汁 這是對跑半馬的懲罰嗎... 04/30 12:22
21F：推 AZEX:推，好像在看「那些年，我們一起追的氣球」心得文XD 04/30 14:52
22F：→ resbe:恭喜! 還好我昨晚蠻早就睡了(這是不是跑馬文 是宵夜文XD) 04/30 18:13
23F：→ resbe:喜歡吃龍鳳腿~我記得瑞芳那裏也有<--意圖使人饑餓XD 04/30 18:14
24F：推 catyun:原來那黃黃的是蠻牛，想說是什麼東西甜的要死@@" 04/30 18:25
25F：→ catyun:搞的滿手都黏黏的 04/30 18:25