作者koang (气质～ )
站内Road_Running
标题[心得] 宜兰冬山河超级马拉松50K
时间Sun Apr 29 22:25:22 2012
[前言]
冬山河很美，看到龟山岛很兴奋，冬山火车站很漂亮，
然後...庆幸接下来的夏天我没有报马拉松了。
[路线]
就是河堤，河堤，还有河堤。
我以为至少会跑经过彩虹桥，但没想到没有，有点小失望，
若主办单位还有要办下一届，会希望路线可以改一下，
其实宜兰的乡村道路也是非常迷人，路线可以多样一点。
而也因为几乎都跑在河堤上，跟村民互动的机会几乎没有，
所以一路加油的人几乎只有罗东慢跑的工作人员。
[热]
天阿，在全马半马分叉的6K後，到第一折返点这段30K，彷佛烤人似的。
尤其折返後，太阳直射，天阿～大家一到水站就是趴在水桶前开始把水往身上倒。
运动饮料与水也是每站至少喝个2~3杯，另外冰甘蔗汁很赞！
後面还有蛮牛跟咖啡，补给我是觉得还算中规中矩，但据说半马後面有缺水。
[配速]
前25K只跑了2:07，本来根本不想跟415列车，都怪半路遇到几个坏人把我拐走，
完赛时间5:14。天阿～我後半程跑了3个多小时，遇到nenb大我就陪他走，
到最後10K左右陪他走太多自己跑感冷掉，但在最後5K还是又玩了一下碾人游戏，
碾了35个左右，超马跑者间距离太远实在不好碾。
nenb大这次让更多跑者有了跑赢他的机会XD 加油吧，接下来还有连日马！
[後记]
罗东夜市的阿灶伯我20分钟就排到了XD 当归羊肉还好，臭豆腐里面口感很特别。
卜肉就像咸酥鸡，糕渣就像炸鲜奶。一串心是豆皮切开包肉，竟然是冷的。
龙凤腿就像炸肉卷。包心粉圆很透心，超好吃。
罗东肉卷很棒，里面有包肉条，且肉浆比较软。
还有吃很多间，但主要是这几样很有特色，罗东夜是真的很赞！
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.255.97.227
1F：推 criky:宵夜文~~恭喜完赛啦~ 04/29 22:28
看到你追上来还蛮吃惊的！恭喜你sub5拉～
2F：推 howe839:恭喜^^ 04/29 22:30
3F：推 TerryLinTW:坏人是convenient24, 是他提议跟415气球的! 04/29 22:31
我应该学phylin跟着2~3K就赶紧脱队，只怪偶太傻了@@
4F：→ radi035:楼上明明跟得很开心XD 04/29 22:32
5F：推 nero:我严重怀疑~这篇根本是食记(误)~回归正题~希望你有喜欢宜兰^^ 04/29 22:32
宜兰真的赞阿！也恭喜你跑出好成绩！
※ 编辑: koang 来自: 111.255.97.227 (04/29 22:38)
6F：→ LTY:没关系...下一场小洋伞该拿出来用了 04/29 22:35
7F：推 convenient24:Terry你不是跟得很开心... 04/29 22:41
你速度太快了拉～明明看到你去排厕所，想说折返前应该可以在你前面，
没想到下一个补给前你就咻过来，瞬间绝望。
※ 编辑: koang 来自: 111.255.97.227 (04/29 22:44)
8F：推 coolwoods:甘蔗汁~蛮牛~咖啡~我通通都没看到= =+~ 04/29 22:45
你要跑快点阿XD
9F：→ nenb:今天真的是谢谢你帮忙拉筋还有陪走呀! 04/29 23:09
10F：→ nenb:甘蔗汁在30k处，蛮牛在35左右吧，我都狂喝! 04/29 23:09
抽筋真的很痛苦，你的小腿真的超爆的XD
※ 编辑: koang 来自: 111.255.97.227 (04/29 23:26)
11F：推 naxy:後记(食记)也满精采的~不错，腿力食力兼具 恭喜 ^^ 04/29 23:35
可惜你这场没来跑，不然应该有机会冲击前5，甚至前3的。
12F：推 liinlisa:後记这种时间看的很饿阿 04/29 23:35
13F：推 phylin:我当时看你们爆冲到五分速内就决定不跟了XD 04/30 01:12
14F：推 phylin:另外我喝了六杯蛮牛 应该很多人都狂喝 所以後面才没的?XD 04/30 01:15
偶其实跑到5k左右看到415的气球在我100公尺远，因为知道自己这种天气5分速跑
会很快就抽筋，所以就设定以不要越跑越接近气球当配速。
但後来遇到你们还是忍不住一起去追气球了。
我蛮牛一杯都没喝～
15F：推 Ruingirl:恭喜完赛!~~跑的好，吃的也好!~~这是跑马的乐趣呀!~:p 04/30 04:19
※ 编辑: koang 来自: 122.121.108.128 (04/30 09:44)
16F：→ ppsj:恭喜完赛！还没吃早餐，好饿啊... 04/30 09:41
※ 编辑: koang 来自: 122.121.108.128 (04/30 09:45)
17F：推 cyr1216:冬山河那附近跟市区真的差很多 都没什麽人潮 04/30 12:20
18F：→ cyr1216:附近好像都住居民 门也都拉下来 才晚上七点骑车经过跟半 04/30 12:20
19F：→ cyr1216:夜一样 = = 04/30 12:20
20F：→ cyr1216:也没看到甘庶汁 这是对跑半马的惩罚吗... 04/30 12:22
21F：推 AZEX:推，好像在看「那些年，我们一起追的气球」心得文XD 04/30 14:52
22F：→ resbe:恭喜! 还好我昨晚蛮早就睡了(这是不是跑马文 是宵夜文XD) 04/30 18:13
23F：→ resbe:喜欢吃龙凤腿~我记得瑞芳那里也有<--意图使人饥饿XD 04/30 18:14
24F：推 catyun:原来那黄黄的是蛮牛，想说是什麽东西甜的要死@@" 04/30 18:25
25F：→ catyun:搞的满手都黏黏的 04/30 18:25