作者cloning (南部台客)
看板Road_Running
標題Re: [問題] 跑完10K後腳掌掌緣疼痛
時間Wed Apr 18 06:23:13 2012
※ 引述《billion0131 (patent)》之銘言：
: 姆趾外翻跑久本來就會有疼痛的現像
: 你看是不是突然增加太長的距離
: 先休息 冰敷1、2天後 再做熱敷
: 看會不會好一點
: 然後盡量穿有寬宣頭的鞋子 比較不會擠壓到骨頭
: RIDER系列好像是高足弓的鞋款
: 印象中會外翻都是低足弓
: 我右腳因外力撞擊受傷也是姆趾外翻
: 以前穿寬宣頭的鞋子跑太久還是會痛
: 自從穿五指鞋跑後
: 疼痛的機會少非常多
: 因為五指鞋是正常的腳膜製成
: 可以讓你指間稍分開並拉直腳大姆指
: 跑起來比較順
: 不過得經歷一段改跑姿的陣痛期..
: 爬到一篇文章給你參考參考
: http://ppt.cc/_BIh
: costco 的bikila 可以參考一下
借用一下這標題 我也是左腳拇指跟到腳掌側緣會痛
有去看過骨科照了X光說骨頭沒問題也沒有外翻現象
我是穿MERRELL的BAREFOOT 穿1.2個月了
醫生是開止痛藥而已 個人是覺得沒痛到需要吃的地步
只是每次跑的前幾公里都會有感覺得痛痛的
我是懷疑因為穿裸足系列的鞋跑步 腳掌還沒適應?
另外請教一下 大概3月開始跑
每次大概輕鬆跑個45分到1小時(大概就是聽一張專輯的時間)
最近無聊有用RUNKEEPER測一下10K 大概在50-53分之間
以冠希障礙為目標的話 要怎麼計畫?
謝謝!
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◆ From: 118.171.42.71
1F：→ cloning:忘記說本人為3X的大叔 04/18 06:24
2F：推 peterwu4:等LSD可以連續跑個4hr，再以冠希為目標吧XD 04/18 07:27
3F：推 jengys:障礙不只一種啊 看是要拼10K的還是42K的 :) 04/18 22:21
4F：→ cloning:每天能跑的時間大概就1個小時左右 所以目標還是10KM 04/19 00:34