作者cloning (南部台客)
看板Road_Running
标题Re: [问题] 跑完10K後脚掌掌缘疼痛
时间Wed Apr 18 06:23:13 2012
※ 引述《billion0131 (patent)》之铭言：
: 姆趾外翻跑久本来就会有疼痛的现像
: 你看是不是突然增加太长的距离
: 先休息 冰敷1、2天後 再做热敷
: 看会不会好一点
: 然後尽量穿有宽宣头的鞋子 比较不会挤压到骨头
: RIDER系列好像是高足弓的鞋款
: 印象中会外翻都是低足弓
: 我右脚因外力撞击受伤也是姆趾外翻
: 以前穿宽宣头的鞋子跑太久还是会痛
: 自从穿五指鞋跑後
: 疼痛的机会少非常多
: 因为五指鞋是正常的脚膜制成
: 可以让你指间稍分开并拉直脚大姆指
: 跑起来比较顺
: 不过得经历一段改跑姿的阵痛期..
: 爬到一篇文章给你参考参考
: http://ppt.cc/_BIh
: costco 的bikila 可以参考一下
借用一下这标题 我也是左脚拇指跟到脚掌侧缘会痛
有去看过骨科照了X光说骨头没问题也没有外翻现象
我是穿MERRELL的BAREFOOT 穿1.2个月了
医生是开止痛药而已 个人是觉得没痛到需要吃的地步
只是每次跑的前几公里都会有感觉得痛痛的
我是怀疑因为穿裸足系列的鞋跑步 脚掌还没适应?
另外请教一下 大概3月开始跑
每次大概轻松跑个45分到1小时(大概就是听一张专辑的时间)
最近无聊有用RUNKEEPER测一下10K 大概在50-53分之间
以冠希障碍为目标的话 要怎麽计画?
谢谢!
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◆ From: 118.171.42.71
1F：→ cloning:忘记说本人为3X的大叔 04/18 06:24
2F：推 peterwu4:等LSD可以连续跑个4hr，再以冠希为目标吧XD 04/18 07:27
3F：推 jengys:障碍不只一种啊 看是要拼10K的还是42K的 :) 04/18 22:21
4F：→ cloning:每天能跑的时间大概就1个小时左右 所以目标还是10KM 04/19 00:34