作者: cokina (start over) 看板: Road_Running 標題: [心得] Las Vegas 初半馬之我快冷死 時間: Tue Apr 17 11:58:54 2012 之前我有來版上問一個月的訓練可不可以跑半馬 大家都說可以所以我就報了～ 訓練一周後 膝蓋就開始疼痛 屋～ 果然肌力的提升是沒有偷吃步的 後面兩週斷斷續續的訓練 最遠只有練到10 miles 最後一周就完全休息 想說寧可沒有疼痛的去跑 我參加的是小型的 大概不到1000人 報名費是$75 (我晚報所以是$100 恨～） 看到很多人抱怨很貴 主辦單位說 光是付給LVPD交管就要$13,000 加上還有跟慈善單位合作 我想這也許是為什麼美國路跑的費用都比較高？ 一抵達會場JW Marriot飯店就感到不妙 我大概少數只穿短袖,短褲,又沒戴手套的人 大家都是長袖,leggings加帽子包緊緊～ 當時是攝氏4度左右 還飄著小雨！！實際感受溫度應該是零下 明明兩天前主辦信中說天氣會是 Sunny, breezy, perfect for running 為什麼騙我～～～ 好...我承認出門前沒有再確認天氣是我失策...Orz 別上bib和晶片等待的過程中 我已經冷到皮皮挫 神阿 快讓我起跑吧！！！ 只好做做伸展 肌肉冷到很緊繃快抽筋了 之前填預計花費時間我填2小時15分 所以被排在第三波出發 終於起跑了 跨過起跑線時 我不太確定要不要去踏那個門檻？ 還是只要跑過去就會感應到？ 我以防萬一還是硬踏了一下 差點絆到... 跑起來後稍微暖了起來 但是下雨的關係一直感覺快滑倒 我試著維持8:30/mile 的pace 還是不少人斷斷續續的超過我 不久後就是5 miles的上坡 大家的速度都微微的下降 如果有在冷天/雪天跑步過 一定知道短袖短褲還是小事 耳朵和手指才是一定要保暖的部份 起跑沒多久 我的手已經完全凍僵 邊跑邊低頭看自己的腿和手臂都是青紫青紫的 呃... 本來想要拍照的 也因為手指僵硬就放棄 沿路有路人包著毯子為跑者加油 我都很想說 借我阿～～ 起跑後大概有連續6miles的上坡 我4miles後遇到撞牆期... pace下降到10:30/mile 左小腿有快抽筋的感覺 肚子也好痛 早上太早起來沒有先蹲廁所 想著下一個水站領水完我要走一下 通常都是邊跑邊接過義工遞來的水或運動飲料 結果大概是太明顯準備停下來 義工大叔一邊遞給我水一邊看著我的眼睛說 well done, don't stop, keep running 嗚 大叔好嚴格～ 但是因為這樣我又拾起腳步 路線有隔一或兩個車道給跑者 沿路都隨時有警車跟著 路口也都有警察交管 而且交管都是讓跑者優先 $13,000不是付假的！ 不知道那些駕駛有沒有等的很不耐煩 不過因此一路都跑的無憂無慮 路上一些早起遛狗遛嬰兒的路人 都有幫跑者加油 很多水站的義工其實是小孩 大概是爸媽在跑吧 看他們遞水遞得一點也不馬虎 太可愛了 讓我想說以後我也要讓我的小孩當馬拉松的義工！ 就這樣獲得了一些活力繼續跑 心裡想著傳說中6.4miles的下坡快出現吧 因為我的小腿已經快爆炸了 沒想到此時出現了一個超大陡坡 還有人在坡頂拿著牌子 “What the hill??!!" :-D 真的太陡了很多人都停下來走 我也開始用走的過這個陡坡 過了8-mile 標記 奇怪的是突然疼痛感沒那麼重了 於是我開始加速 以“快點跑完我就可以穿外套了！！“激勵自己！！（看我有多冷） 10-mile 標記 "almost there. you've got this." 此時已經超過我練習的距離 但想想3.1miles真的不遠 衝一下就可以到了～ 恢復到8:30/mile的pace 跑著跑著終於看到了飯店 開始用意志力狂衝 歐耶 不料衝了一會後發現...看到的是前門...終點線是還有0.5miles的後門...Orz 於是最後一段就在我意志力崩潰邊緣內心不停怒吼“終點到底在哪！！！“完成了 成績是 2小時6分 分組17 跑進2小時的夢碎了 嗚嗚 結束後有很精緻的奬牌 和一些贊助的小禮物 沿途補給只有水和Gatorade(運動飲料） 賽後補給有各口味的Gatorade,蘋果,香蕉,bagel,engery bar 還有三台餐車和beer, starbucks (以上要付錢） 但我太冷領完奬牌就閃人了 沒有留下來玩耍 大概就這樣 希望下次可以破2小時！！ --

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