作者: cokina (start over) 看板: Road_Running 标题: [心得] Las Vegas 初半马之我快冷死 时间: Tue Apr 17 11:58:54 2012 之前我有来版上问一个月的训练可不可以跑半马 大家都说可以所以我就报了～ 训练一周後 膝盖就开始疼痛 屋～ 果然肌力的提升是没有偷吃步的 後面两周断断续续的训练 最远只有练到10 miles 最後一周就完全休息 想说宁可没有疼痛的去跑 我参加的是小型的 大概不到1000人 报名费是$75 (我晚报所以是$100 恨～） 看到很多人抱怨很贵 主办单位说 光是付给LVPD交管就要$13,000 加上还有跟慈善单位合作 我想这也许是为什麽美国路跑的费用都比较高？ 一抵达会场JW Marriot饭店就感到不妙 我大概少数只穿短袖,短裤,又没戴手套的人 大家都是长袖,leggings加帽子包紧紧～ 当时是摄氏4度左右 还飘着小雨！！实际感受温度应该是零下 明明两天前主办信中说天气会是 Sunny, breezy, perfect for running 为什麽骗我～～～ 好...我承认出门前没有再确认天气是我失策...Orz 别上bib和晶片等待的过程中 我已经冷到皮皮挫 神阿 快让我起跑吧！！！ 只好做做伸展 肌肉冷到很紧绷快抽筋了 之前填预计花费时间我填2小时15分 所以被排在第三波出发 终於起跑了 跨过起跑线时 我不太确定要不要去踏那个门槛？ 还是只要跑过去就会感应到？ 我以防万一还是硬踏了一下 差点绊到... 跑起来後稍微暖了起来 但是下雨的关系一直感觉快滑倒 我试着维持8:30/mile 的pace 还是不少人断断续续的超过我 不久後就是5 miles的上坡 大家的速度都微微的下降 如果有在冷天/雪天跑步过 一定知道短袖短裤还是小事 耳朵和手指才是一定要保暖的部份 起跑没多久 我的手已经完全冻僵 边跑边低头看自己的腿和手臂都是青紫青紫的 呃... 本来想要拍照的 也因为手指僵硬就放弃 沿路有路人包着毯子为跑者加油 我都很想说 借我阿～～ 起跑後大概有连续6miles的上坡 我4miles後遇到撞墙期... pace下降到10:30/mile 左小腿有快抽筋的感觉 肚子也好痛 早上太早起来没有先蹲厕所 想着下一个水站领水完我要走一下 通常都是边跑边接过义工递来的水或运动饮料 结果大概是太明显准备停下来 义工大叔一边递给我水一边看着我的眼睛说 well done, don't stop, keep running 呜 大叔好严格～ 但是因为这样我又拾起脚步 路线有隔一或两个车道给跑者 沿路都随时有警车跟着 路口也都有警察交管 而且交管都是让跑者优先 $13,000不是付假的！ 不知道那些驾驶有没有等的很不耐烦 不过因此一路都跑的无忧无虑 路上一些早起遛狗遛婴儿的路人 都有帮跑者加油 很多水站的义工其实是小孩 大概是爸妈在跑吧 看他们递水递得一点也不马虎 太可爱了 让我想说以後我也要让我的小孩当马拉松的义工！ 就这样获得了一些活力继续跑 心里想着传说中6.4miles的下坡快出现吧 因为我的小腿已经快爆炸了 没想到此时出现了一个超大陡坡 还有人在坡顶拿着牌子 “What the hill??!!" :-D 真的太陡了很多人都停下来走 我也开始用走的过这个陡坡 过了8-mile 标记 奇怪的是突然疼痛感没那麽重了 於是我开始加速 以“快点跑完我就可以穿外套了！！“激励自己！！（看我有多冷） 10-mile 标记 "almost there. you've got this." 此时已经超过我练习的距离 但想想3.1miles真的不远 冲一下就可以到了～ 恢复到8:30/mile的pace 跑着跑着终於看到了饭店 开始用意志力狂冲 欧耶 不料冲了一会後发现...看到的是前门...终点线是还有0.5miles的後门...Orz 於是最後一段就在我意志力崩溃边缘内心不停怒吼“终点到底在哪！！！“完成了 成绩是 2小时6分 分组17 跑进2小时的梦碎了 呜呜 结束後有很精致的奬牌 和一些赞助的小礼物 沿途补给只有水和Gatorade(运动饮料） 赛後补给有各口味的Gatorade,苹果,香蕉,bagel,engery bar 还有三台餐车和beer, starbucks (以上要付钱） 但我太冷领完奬牌就闪人了 没有留下来玩耍 大概就这样 希望下次可以破2小时！！ --

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