作者pilihans (Han)
看板Road_Running
標題[問題] 小腿從來不痠痛，可是腳踝膝蓋痛到爆
時間Tue Apr 10 14:01:04 2012
這個問題其實很久之前就該問了，不過因為某些原因(簡單來說就是太懶
就一直拖下去，拖到自己都忘記了(當然，跑步完的疼痛會提醒你
禮拜天參加馬拉松的時候，看到許多參賽者到了補給站就用提供的
肌樂噴在小腿上，才突然想到從以前到現在，跑步時我從來沒有感覺到
小腿有任何酸痛感，可是膝蓋跟腳踝關節處卻非常疼痛，不知道是不是
因為跑步姿勢有誤還是鞋子之類的其他因素。懇請板友解答 <(_ _)>
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.230.15.184
1F：推 date:我也是耶，小腿從來沒問題。比較不舒服的是膝蓋和腳踝，但也 04/10 15:39
2F：→ date:沒你那麼嚴重 04/10 15:41
3F：→ pilihans:真不知道是我們小腿太強壯，還是關節太脆弱(茶 04/10 16:30
4F：推 rickmain:會不會是跑姿有問題~先別覺得自己小腿很強,先從姿勢檢視 04/10 16:39
5F：→ rickmain:,落地時有輕踩和前掌著地嗎?這樣腳踝比較不會痛以及小腿 04/10 16:39
6F：→ rickmain:會受到較大負擔,跑步時要維持屈膝,這樣才不會對膝蓋受力 04/10 16:40
7F：→ rickmain:太大...你們可以試著赤腳跑看看(一開始在PU跑道較安全) 04/10 16:41
8F：→ rickmain:,這樣對於小腿肌肉會有很明顯的受力,然後對於膝蓋反而會 04/10 16:41
9F：→ rickmain:身體自然採取保護的姿勢.換句話說一定會屈膝和前掌著地 04/10 16:43
10F：→ rickmain:當然如果你們兩位都是跑馬的高手了 那或許真的小腿很強 04/10 16:43
11F：→ pilihans:當然不可能是高手啊XDDDDDD所以後腳跟著地是錯誤的? 04/10 16:44
12F：→ rickmain:如果穿厚底跑鞋 那後腳根著地是無法避免 不過對於人體跑 04/10 16:45
13F：→ rickmain:姿的正確與否,後腳跟著地是不正確的,其實爬文就有討論了 04/10 16:46
14F：→ pilihans:對耶XDDD赤腳跟穿鞋跑姿勢很自然就不一樣，感謝樓上指教 04/10 16:48
15F：→ date:我是超級低手啦，謝謝 XD 04/10 18:11
16F：推 cruibass:赤腳跑個3k試試!! 04/10 18:16
17F：推 shasha:自從我用前掌著地跑步後膝蓋就沒痛過了，就變成小腿酸痛 04/10 21:43
18F：推 shasha:而且跑得比較輕盈 04/10 21:44
19F：推 ckWade:赤腳跑操場之後通常是小腿超酸痛 腳踝膝蓋不會痛 試試看 04/11 23:47