作者LikaiHo (我跟你拼了!!!!)
看板Road_Running
標題[心得] 豐原馬第二馬心得(突飛猛進的一馬)
時間Sun Apr 8 18:00:36 2012
哈~~睡飽了~~ 跑完這一馬回家從兩點睡到五點多才起床 ^^""
今天早上四點多起床.. 五點騎著我家的小50走省道往福陽國小..
一路上看到很多也是要去跑步的跑友.. 騎著125...
瞬間就看不到車尾燈了.. 有沒有還沒比賽就先被海放的八卦?! XDDD
昨天有大致稍微先研究一下路線後.. 擬定了今天的戰略..
市區就用自己練習時的最佳速度去跑..
進入山區後只要看到陡升坡一律散步.. 下坡開始趕進度..
事後發現自己的策略很符合自己的狀況..
從30幾K的時候開始一路下坡的加速.. 也才可以一口氣破PB那麼多..
整場比賽跑起來非常輕鬆.. 也很舒服..
補給也很夠力！要什麼有什麼.. 噴不完的肌肉噴劑真是佛心來著的..
(按:我家母跟我說 那是因為你今天跑得比之前快.. 說不定後面補給一樣不夠力)
我給這場比賽的評價蠻高的！真是辛苦了各位工作人員..
這一場是我開始練習姿勢跑法後的第一次比賽..
所以用下坡加速的策略也是認為利用地心引力幫助自己加速是最省力的方式..
至於腳的部分.. 至少我這次跑完的感覺是小腿好痠以外..
還有腳底板前端有種燃燒的感覺(都長繭了....>"<)
膝蓋一點痛感都沒有~~ 正常上下樓梯都沒有問題..
有點抓到那種感覺了！ 可以開始享受跑完全馬的輕鬆感了..
最後成績.. 4'51'35..
值得一提的是我前一馬雙溪櫻花馬的成績是 5'53'16
成績足足進步了一個多小時.. ==.==a
跑之前給自己設定的標準是530 高標是sub 5
結果最後真的成功達到高標.. 真是太開心了 ^__^
ps:今天看到ptt路跑設攤位本想去串一下門子的..
不過因為本人比較內向害羞就沒有過去了XDDD 下次有機會去認識大家一下~~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.231.215.142
1F：推 jengys:恭喜完賽破PB!! 進步很多呢 04/08 18:27
※ 編輯: LikaiHo 來自: 125.231.215.142 (04/08 18:29)
2F：→ jengys:原PO可否就姿勢跑法多分享一些心得呢 感恩 04/08 18:28
3F：推 naxy:恭喜破PB 04/08 19:06
4F：→ Neno:賀! pb! 大家都害羞不敢來，下次要來唷! 04/08 19:13
5F：推 ppsj:進步好多 恭喜! 04/08 19:53
6F：推 Howard2:櫻花馬成績竟然跟我一樣!!! 恭喜你達標 04/08 19:58
7F：推 resbe:恭喜囉:) 可以開始享受跑完全馬的輕鬆感<--好羨慕>//< 04/08 21:20
8F：推 Mochaccino:我跑完也有跑去ptt攤位繞一下，只有一個人在那有點害羞 04/08 21:30
9F：推 slowrunning:恭喜~進步很多XDD 04/08 21:35
10F：→ desamber:恭喜輕鬆破PB一小時！ 04/08 21:52
11F：推 zack40:恭喜恭喜! 04/08 22:28
12F：→ AZEX:恭喜完賽 大家人都很好，下次可以來唷 04/11 11:47