作者LikaiHo (我跟你拼了!!!!)
看板Road_Running
标题[心得] 丰原马第二马心得(突飞猛进的一马)
时间Sun Apr 8 18:00:36 2012
哈~~睡饱了~~ 跑完这一马回家从两点睡到五点多才起床 ^^""
今天早上四点多起床.. 五点骑着我家的小50走省道往福阳国小..
一路上看到很多也是要去跑步的跑友.. 骑着125...
瞬间就看不到车尾灯了.. 有没有还没比赛就先被海放的八卦?! XDDD
昨天有大致稍微先研究一下路线後.. 拟定了今天的战略..
市区就用自己练习时的最佳速度去跑..
进入山区後只要看到陡升坡一律散步.. 下坡开始赶进度..
事後发现自己的策略很符合自己的状况..
从30几K的时候开始一路下坡的加速.. 也才可以一口气破PB那麽多..
整场比赛跑起来非常轻松.. 也很舒服..
补给也很够力！要什麽有什麽.. 喷不完的肌肉喷剂真是佛心来着的..
(按:我家母跟我说 那是因为你今天跑得比之前快.. 说不定後面补给一样不够力)
我给这场比赛的评价蛮高的！真是辛苦了各位工作人员..
这一场是我开始练习姿势跑法後的第一次比赛..
所以用下坡加速的策略也是认为利用地心引力帮助自己加速是最省力的方式..
至於脚的部分.. 至少我这次跑完的感觉是小腿好酸以外..
还有脚底板前端有种燃烧的感觉(都长茧了....>"<)
膝盖一点痛感都没有~~ 正常上下楼梯都没有问题..
有点抓到那种感觉了！ 可以开始享受跑完全马的轻松感了..
最後成绩.. 4'51'35..
值得一提的是我前一马双溪樱花马的成绩是 5'53'16
成绩足足进步了一个多小时.. ==.==a
跑之前给自己设定的标准是530 高标是sub 5
结果最後真的成功达到高标.. 真是太开心了 ^__^
ps:今天看到ptt路跑设摊位本想去串一下门子的..
不过因为本人比较内向害羞就没有过去了XDDD 下次有机会去认识大家一下~~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 125.231.215.142
1F：推 jengys:恭喜完赛破PB!! 进步很多呢 04/08 18:27
※ 编辑: LikaiHo 来自: 125.231.215.142 (04/08 18:29)
2F：→ jengys:原PO可否就姿势跑法多分享一些心得呢 感恩 04/08 18:28
3F：推 naxy:恭喜破PB 04/08 19:06
4F：→ Neno:贺! pb! 大家都害羞不敢来，下次要来唷! 04/08 19:13
5F：推 ppsj:进步好多 恭喜! 04/08 19:53
6F：推 Howard2:樱花马成绩竟然跟我一样!!! 恭喜你达标 04/08 19:58
7F：推 resbe:恭喜罗:) 可以开始享受跑完全马的轻松感<--好羡慕>//< 04/08 21:20
8F：推 Mochaccino:我跑完也有跑去ptt摊位绕一下，只有一个人在那有点害羞 04/08 21:30
9F：推 slowrunning:恭喜~进步很多XDD 04/08 21:35
10F：→ desamber:恭喜轻松破PB一小时！ 04/08 21:52
11F：推 zack40:恭喜恭喜! 04/08 22:28
12F：→ AZEX:恭喜完赛 大家人都很好，下次可以来唷 04/11 11:47