作者ecegalaxy ()
看板Road_Running
標題[問題] LSD 補水
時間Sun Apr 8 00:53:01 2012
今天練習了一下 35K LSD
由於我是用空瓶裝水,裝了 200 CC
不想裝太多, 怕手持會很難跑 ~~
但是回程回多久就把水喝光了 @@
跑的超無力, 停下來走了好一大段路
還有有現金,遇到便利商店趕緊去買 XD
請問我才跑~20K 就把 200CC 水喝空了
這樣的飲水量算正常嗎
一般而言若不想停便利商店
你們怎解決飲水問題??
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.110.162.246
1F：推 WAV:這個水量非常正常.....要不就裝滿點，還不夠就帶兩瓶吧... 04/08 00:59
※ 編輯: ecegalaxy 來自: 123.110.162.246 (04/08 01:37)
2F：推 pzubfwss:今晚這個天氣我跑25k只喝掉150cc 我想我跑35k不會超過250 04/08 02:37
3F：推 luismars:正常? 馬拉松選手5公里就開始喝飲料。 水分流失太多對心 04/08 08:20
4F：→ luismars:臟比較有負擔，建議實際測試一下自己1小時內流失的水分才 04/08 08:20
5F：→ luismars:知道該喝多少水。 04/08 08:21
6F：→ yr:有點過少... 04/08 08:56
7F：→ date:我跑6k花37分鐘，跑前量體重，跑後先不上廁所再量體重，發現 04/08 09:10
8F：→ date:體重少了400g 試過幾次都差不多……所以喝200cc太少了吧 04/08 09:12
9F：推 loveloser:不正常.....喝太少了 缺水血液濃度會上升 對身體負擔很 04/08 10:33
10F：→ loveloser:大 更嚴重會脫水 多喝水沒事多喝水 04/08 10:34
11F：→ loveloser:另外一提 關家良一跑24H賽 是每1-2K就喝100CC 很穩定 04/08 10:35
12F：推 grioo:我剛才跑了13K 風大涼爽 水也喝掉了800CC 04/08 10:37
13F：推 PILICATCAT:本身如果跑20K以上會喝到600CC以上的水吧..如果超過20 04/08 12:15
14F：→ PILICATCAT:會一直不停想喝水，晚上休息時候也會很渴，會不停喝水 04/08 12:15
15F：→ PILICATCAT:還擔心會不會有水中毒現象.. 04/08 12:16
16F：推 loveloser:大量流汗還是喝點運動飲料 比較容易吸收 04/08 12:18
17F：推 ksfable:是不是少一個0 @@ 04/08 16:45
18F：推 voodoo0406:前天去練了21km, 中途都沒有喝水, 回程跑的超累~ 04/09 19:00
19F：→ voodoo0406:回家後即使馬上補及大量水份, 還是嚴重的暈眩~ 04/09 19:01
20F：→ voodoo0406:補給真的很重要, 我差點我以為我要掛了~ 04/09 19:02
21F：→ voodoo0406:PS, 我跑完21km沒補給, 體重掉了近2kg 04/09 19:02