作者ecegalaxy ()
看板Road_Running
标题[问题] LSD 补水
时间Sun Apr 8 00:53:01 2012
今天练习了一下 35K LSD
由於我是用空瓶装水,装了 200 CC
不想装太多, 怕手持会很难跑 ~~
但是回程回多久就把水喝光了 @@
跑的超无力, 停下来走了好一大段路
还有有现金,遇到便利商店赶紧去买 XD
请问我才跑~20K 就把 200CC 水喝空了
这样的饮水量算正常吗
一般而言若不想停便利商店
你们怎解决饮水问题??
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.110.162.246
1F：推 WAV:这个水量非常正常.....要不就装满点，还不够就带两瓶吧... 04/08 00:59
※ 编辑: ecegalaxy 来自: 123.110.162.246 (04/08 01:37)
2F：推 pzubfwss:今晚这个天气我跑25k只喝掉150cc 我想我跑35k不会超过250 04/08 02:37
3F：推 luismars:正常? 马拉松选手5公里就开始喝饮料。 水分流失太多对心 04/08 08:20
4F：→ luismars:脏比较有负担，建议实际测试一下自己1小时内流失的水分才 04/08 08:20
5F：→ luismars:知道该喝多少水。 04/08 08:21
6F：→ yr:有点过少... 04/08 08:56
7F：→ date:我跑6k花37分钟，跑前量体重，跑後先不上厕所再量体重，发现 04/08 09:10
8F：→ date:体重少了400g 试过几次都差不多……所以喝200cc太少了吧 04/08 09:12
9F：推 loveloser:不正常.....喝太少了 缺水血液浓度会上升 对身体负担很 04/08 10:33
10F：→ loveloser:大 更严重会脱水 多喝水没事多喝水 04/08 10:34
11F：→ loveloser:另外一提 关家良一跑24H赛 是每1-2K就喝100CC 很稳定 04/08 10:35
12F：推 grioo:我刚才跑了13K 风大凉爽 水也喝掉了800CC 04/08 10:37
13F：推 PILICATCAT:本身如果跑20K以上会喝到600CC以上的水吧..如果超过20 04/08 12:15
14F：→ PILICATCAT:会一直不停想喝水，晚上休息时候也会很渴，会不停喝水 04/08 12:15
15F：→ PILICATCAT:还担心会不会有水中毒现象.. 04/08 12:16
16F：推 loveloser:大量流汗还是喝点运动饮料 比较容易吸收 04/08 12:18
17F：推 ksfable:是不是少一个0 @@ 04/08 16:45
18F：推 voodoo0406:前天去练了21km, 中途都没有喝水, 回程跑的超累~ 04/09 19:00
19F：→ voodoo0406:回家後即使马上补及大量水份, 还是严重的晕眩~ 04/09 19:01
20F：→ voodoo0406:补给真的很重要, 我差点我以为我要挂了~ 04/09 19:02
21F：→ voodoo0406:PS, 我跑完21km没补给, 体重掉了近2kg 04/09 19:02