作者carter4213 (想念變成翅膀)
看板Road_Running
標題[討論] 跑長距離戴護具會比較好嗎?
時間Thu Apr 5 18:38:31 2012
最近自己每次練習都是以21K為主,
所以每次都會戴護膝護踝,
跑完的時候感覺都還不錯,
昨天我是第一次跑超過10k卻沒戴護具,
跑到第18k時,感覺膝蓋及腳踝有快受傷的feeling,
所以就放很慢的速度跑,
還好後來跑一跑就沒有不適感,
甚至隔天膝蓋也沒有酸軟感,
看很多神人跑者根本沒帶什麼護具,
都還是泰然自若,當然我也有拜讀姿勢跑法,
可能我的跑法還是沒有很正確,才會導致如此原因,
不曉得板上大大跑的時候都會戴護具,
還是以最原始跑法,不帶任何護具,
讓自己的肌肉自由伸展???
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.32.140.118
1F：推 marsed:以前有戴護具，現在不戴的話，我覺得還是把距離減少，讓身 04/05 19:48
2F：→ marsed:體重新適應的好~ 04/05 19:49
3F：推 Ruingirl:不戴護具跑+...可能是跑不快，所以腳也不會痠軟之類的 04/05 20:58
4F：推 koang:樓上這句話會讓很多人信心受挫的 04/05 21:19
5F：推 jengys:3F是高手!! 腳都不會痠 :) 04/05 21:25
6F：推 andy4624:我剛練跑的時候會戴，後來就懶得戴，慢慢跑好像不會受傷 04/05 22:41
7F：→ andy4624:以自己舒適為主吧！(我個人的看法) 04/05 22:42
8F：推 radi035:<----從練跑到現在沒帶過.... 04/05 23:08
9F：推 angelbuffy:3F是高手+1 腳都不會酸 厲害 04/05 23:10
10F：→ jason12308:看滿多文獻說護具之類的沒那麼神…我想預防受傷應該還 04/05 23:37
11F：→ jason12308:是有一定功用。但受傷後戴就沒什麼效果了 04/05 23:37
12F：推 pzubfwss:戴護膝護踝跑的感覺很差...完全不想戴 04/06 00:01
13F：→ yr:可以試試 KT Tape 或類似的產品 04/06 04:25
14F：推 BloodyJack:我是因為受過傷，醫生要我戴的 04/06 09:01
15F：→ carter4213:腳不會酸神人，應是讓腳減少接觸地面的時間，這太難了 04/06 09:06
16F：推 yushila:曾經試著帶髕骨帶跑完一馬, 想說可以減緩左膝外翻 04/06 10:58
17F：→ yushila:結果還是發作 看中醫完得到還是不需要帶護具的結論... 04/06 10:59
18F：→ yushila:所以我的髕骨帶又被封印了 不過這種東西看個人啦 04/06 11:00
19F：→ Division:怕的是護具影響到了姿勢的協調性 04/06 13:33
20F：→ JoJoSonic:我之前膝蓋有點拉傷，戴著護膝跑，但發現跑起來腳很沒力 04/09 17:28
21F：→ JoJoSonic:熱身很久都還是熱不起來，拿掉護膝後就沒這問題了 04/09 17:29