作者metroways (qq)
看板Road_Running
標題[問題] 間歇式跑步問題
時間Mon Apr 2 23:02:18 2012
最近再練跑步想減肥(85kg Orz)，
目前只跑了一個星期，
前兩天照自己節奏跑了6km，平均每公里花了6分鐘整(不會非常累)，
今天想跟著手機micoach的訓練去跑，
他是2分鐘很慢很慢的跑(8分1km)，
5分鐘比較快的速度(5分多1km)，這樣重複來回，
我照著他的訓練跑了30分鐘，
只跑了4.8km，
可是覺得快要累癱了，中間一度撐不下去，
請問就減肥的角度而言，哪種方式會比較快呢？
感謝各位版友
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.34.211.83
1F：→ criky:一快一慢當然比較累 XD 但是減重需要的是持之以恆~ 04/02 23:05
2F：→ criky:你覺得那一種可以讓你比較長久的跑下去~就用那種吧! 04/02 23:05
3F：→ metroways:我想知道就消耗熱量的角度而言哪個比較快？ 04/02 23:06
4F：→ metroways:手機是跟我說跑6km消耗比較多啦ＸＤ 04/02 23:06
5F：→ obrwan:肝醣 脂肪 跑步 用這幾個關鍵字 google一下你就會找到答案 04/02 23:33
6F：推 ckWade:6km比較多 04/03 02:31
7F：→ netx1209:我還以為你要練間歇跑XD 04/03 07:08
8F：→ balaboo123:第一種對你應該比較有用 第二種如果你要練跑比較用 04/03 07:43
9F：→ balaboo123:其實你現在重點等於說是要慢跑且跑成有氧區間 04/03 07:44
10F：→ balaboo123:第二種會跑到累癱 稱不下去就代表你跑到超過有氧區間 04/03 07:45
11F：→ balaboo123:(有氧區間又以低有氧效果較好) 04/03 07:46
12F：→ yjkuo:少吃+有在運動一定會瘦的啦 ^^b 04/03 09:02
13F：→ a85053329:運動筆記 04/06 17:45