作者metroways (qq)
看板Road_Running
标题[问题] 间歇式跑步问题
时间Mon Apr 2 23:02:18 2012
最近再练跑步想减肥(85kg Orz)，
目前只跑了一个星期，
前两天照自己节奏跑了6km，平均每公里花了6分钟整(不会非常累)，
今天想跟着手机micoach的训练去跑，
他是2分钟很慢很慢的跑(8分1km)，
5分钟比较快的速度(5分多1km)，这样重复来回，
我照着他的训练跑了30分钟，
只跑了4.8km，
可是觉得快要累瘫了，中间一度撑不下去，
请问就减肥的角度而言，哪种方式会比较快呢？
感谢各位版友
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.34.211.83
1F：→ criky:一快一慢当然比较累 XD 但是减重需要的是持之以恒~ 04/02 23:05
2F：→ criky:你觉得那一种可以让你比较长久的跑下去~就用那种吧! 04/02 23:05
3F：→ metroways:我想知道就消耗热量的角度而言哪个比较快？ 04/02 23:06
4F：→ metroways:手机是跟我说跑6km消耗比较多啦ＸＤ 04/02 23:06
5F：→ obrwan:肝醣 脂肪 跑步 用这几个关键字 google一下你就会找到答案 04/02 23:33
6F：推 ckWade:6km比较多 04/03 02:31
7F：→ netx1209:我还以为你要练间歇跑XD 04/03 07:08
8F：→ balaboo123:第一种对你应该比较有用 第二种如果你要练跑比较用 04/03 07:43
9F：→ balaboo123:其实你现在重点等於说是要慢跑且跑成有氧区间 04/03 07:44
10F：→ balaboo123:第二种会跑到累瘫 称不下去就代表你跑到超过有氧区间 04/03 07:45
11F：→ balaboo123:(有氧区间又以低有氧效果较好) 04/03 07:46
12F：→ yjkuo:少吃+有在运动一定会瘦的啦 ^^b 04/03 09:02
13F：→ a85053329:运动笔记 04/06 17:45