作者radi035 (阿富)
看板Road_Running
標題[心得] 第三馬鳳山跑三校馬拉松
時間Sun Mar 25 13:33:56 2012
自從上次高雄馬狀況超差後...比起初馬405 退步了10分鐘
整個人對自己都快失去自信了...
而且這次一樣又沒練長程LSD硬上，而且訓練量不增反減
大概周訓練量40-50KM而已
唯一值得慶幸的是最近狀況調整還不錯.
所以今天還是以SUB4為目標在拚
昨天晚上為了睡眠充足...刻意提早睡 晚上8點30睡，結果竟然10點30睡醒
結果一直搞到快2點才又睡著 慘~~
出發前遇到PTT的板友
國維 HANK 小松 加菲...大家小聊了起來
後來加菲提醒我要拚成績的話要去前面擠一下
因為一開始的山路很窄...我就自己鑽阿鑽地往前擠了一點
這場主辦單位稍稍DELAY一直搞到6點8-9分才出發
一出發果真半馬全馬全混再一起當撒尿牛丸
路又不大條...果真被擋了不少...而且這場又不是晶片計時
在後面出發確實吃了一點虧
由於人實在太多，只好利用山路開始慢慢超車.....
講到這邊，其實大家一開始真的都會太HIGH...
我看出發的時候前面的人大概都是4分40-50秒上下的配速...
真的有那麼多高手嗎XD
當我在這麼想的時候...突然 我的馬錶又沒電了....
發生跟上次高雄馬一樣的慘況....我還特別有充電在睡(應該是沒插好吧 囧...)
只好又使出"自體感覺良好"配速法 (其實就是亂衝....)
今天前10K跑得還算輕鬆...只是我一直覺得很餓....不知道是不是睡眠不足還是...
剛好這場在接近15K以前水站竟然都只有水沒有吃的....
(這點我覺得雖然需要的人少，但多少還是要準備阿...可能是第一場阿公店太豐盛了)
還好我有自己準備補給的習慣...要不然今天一定慘死
出了步校到預校折返後...我竟然看到版友...預校裡面至少繞了5-6K吧...
這時我就知道，我好像配速太快囉....
果不其然到14K我就餓到肚子會叫了...開始狂吃補給
也幸好補給站開始有吃的了
到了17K遇到亂流...突然又覺得狀況很差...心想今天大概只能完跑了
只是我一直不知道自己的速度就是了...
到了第二圈...突然發現我好像比版友快了不少...只是我一直覺得我沒有跑很快阿
(自體感覺5分30秒-6分速XD)
不過到了折返後...我又認命了 速度又回來不少
(我好像常常會因為心理壓力覺得自己爆掉開始跑很慢)
到了25K遇到之前自行車的車友 李姐....想當初也是在第一馬跟李姐難分難捨了一陣子
結果劇情又一樣...到了30K 我又爆掉目送李姐遠去(BYE~BYE~跟你的速度跑我會死)
我的速度掉了很多了...想說大概又是慘死
結果到第二圈折返進步校門口有計時看板...
什麼? 已經跑了33K，才2小時54分
這時才驚覺我一開始又衝太快了.....33K的配速大概5分16秒....
而且我從半馬後開始就變慢很多 突然眉頭一皺發現案情並不單純....
我大概、或許、可能....半馬配速可能是5分速以內一點點...
有沒有跑全馬還破自己半馬PB的阿 XD
後來算一算最後9.X Km 還有1小時6分可以跑...
只是我真的有點快不行了....我腦中只想著...我只要不停下來走
應該會破4...
所以後來就是拖塞雷的方式在龜了.....跑到山路...更是用大概時速6左右在上坡吧
只是我就是死不停下來走.....
其實我今天另一個目標，應該說沒破四也想達成的目標
就是42K不能停下來走.....前兩馬都辦不到.....
只是在最最最後...41K牌子之後 我棄守了...頭好暈好痛.....開始邊跑邊走
這時候只覺得為什麼最後1K 那麼遠.......腦中想說會不會又被詐騙了
到底有沒有偷加里程阿XD...
最後到終點前跟一位大哥衝刺.....結果我衝到差點抽筋 輸了 囧......
其實我也沒力了 衝那個速度實在不能說是衝刺阿~~
最後成績: 3小時54分24秒
破PB、也達成SUB 4、另外剛好稍稍突破冠C障礙XD
只是美中不足的是...我沒跑完 我最後還是走了....
其實我的夢想不是跑多快
而是能用輕鬆的方式跑完全馬...能笑著進終點
用"跑"的跑完一場全馬......
心得:
1.這場因為都在學校內跑居多，所以沒有交管的問題，算是跑起來很放心
2.補給站還蠻多的，只是前面真的沒吃的我差點撐不下去...
也可能是我自己跑強度超過我的能力，才會覺得那麼餓....
3.路線其實不太好跑....尤其最後6-7K還爬坡真的很哭爸
不過今年運氣好不會熱...算是賺到了(之前都聽說熱到會瘋掉)
4.贈品還算不錯啦...還有免費寶礦力+水壺+SOYJOY 4條可以拿
(不過照經驗..SOYJOY應該會快過期請大家快點吃完)
(----剛打到一半去看5/21不意外)
5.話說官校不知道有沒有強迫或是利誘自己的阿兵哥
(穿紫色muzino跑衣居多，很多都一臉軍樣)下去跑啊...
總覺得有些沒練跑硬上的...還有很多人根本就是用走的跑半馬
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.69.89.77
※ 編輯: radi035 來自: 219.69.89.77 (03/25 13:42)
1F：推 PILICATCAT:難道半馬只有2條SOYJOY!? 看到不少軍人跑說以膚色看來 03/25 13:47
2F：→ PILICATCAT:以為他們都很勇猛..結果都在邊跑邊聊天.. 03/25 13:47
3F：→ radi035:其實平常沒練長距離想猛也猛不起來 這是真的 03/25 13:49
4F：→ radi035:不過邊跑邊聊天應該很強阿XD 不會喘耶 03/25 13:50
5F：→ radi035:我只是看到很多暴肥軍人(感覺是士官長?)跑的殘樣暴漲 03/25 13:50
6F：→ radi035:才想說會不會是被逼得XD 03/25 13:51
7F：→ vivamomo:最後1km真的感覺比較久 03/25 14:47
8F：推 vivamomo:話說今天有位日式搭配穿著的馬尾妹,徹底被她海放了 03/25 15:07
9F：推 ppsj:恭喜! SOYJOY剛好可以在下週的慈善馬消耗掉 03/25 15:49
10F：推 dmkk42:Soyjoy好像越晚領給越多，他給我六條。 03/25 16:25
快點當零食吃完吧...我是去年去參加北海岸自行車賽
抽獎抽中1盒soyjoy 12條....結果發現還剩一個多月就過期XDD
11F：推 matsuilin:六條XD!!!我以為我拿三條已經是最多的了 03/25 16:46
12F：推 qsman:我那麼後段班了,也只有拿到三條而已.... 03/25 16:47
13F：→ jengys:恭喜完賽!! 恭喜跑進4HR以內!! 03/25 18:11
14F：推 coolwoods:我兩小時(半馬)拿兩條 果然越晚拿越多XDDD~ 03/25 18:12
15F：推 civilian5566:恭喜破4! 03/25 18:16
16F：推 naxy:恭喜sub4 03/25 18:20
17F：推 PILICATCAT:推6條... 03/25 19:20
其實我也是很晚去領...剛跑完不知道可以領 拖到11點多才去領
※ 編輯: radi035 來自: 219.69.89.77 (03/25 19:36)
18F：推 cutiepie:恭喜完賽~感覺你的內心戲很高潮迭起XD 03/25 19:52
19F：推 soccer2005:恭喜完賽 03/26 22:16
20F：推 nsmmsn:! 12/12 12:28