好像是女生耶，那我就回答一下XD ※ 引述《ponyocat (1234567)》之銘言： : 大家好~~ : 維持慢跑習慣已經有很長的一段時間了 : 但大多玩票性質 跑個3.4km有流汗就結束了 : 今年想要給自己來點挑戰 : 報名了4/8的馬拉松比賽 : 說是馬拉松 其實也只是10km路跑組而已啦!! : 不過對我自己來說已經是很大的挑戰了 : 目前練到7.5km左右 : 希望剩下時間可以好好衝刺 請問，7.5KM大概花多少時間? : 總之有幾個問題 : 想請大家解惑 : 1.有時候跑到6km之後 腳底會有點痛 : 這是何種跑姿不良導致的嗎? 感覺可能跟跑鞋有關 鞋底太硬或赤腳跑會導致 : 2.練習的頻率應該怎樣比較好呢? : 我是每周幫自己定公里數 一直往上加 : 像現在到7.5km 以後就每次都要跑到這個距離 : 這樣子對嗎? 還是應該長短距離交替? 比較建議跑二休一 以後若想挑戰半馬，當然能長短交替最好，有助衝速 : 3.有關當天服裝 : 我練跑通常是晚上 因為白天要上班 無法早起Orz : 但是路跑當天是清晨五點 : 不知道那時候氣候如何? 不負責氣象預測:完跑頂多20度 可是又有疑問，4/8有兩個賽事，請問是中壢還台中? 我對這兩地都不熟XD : 衣服要怎麼穿? (穿運動內衣+短褲OK嗎? 會不會太冷?) 會，而且有些人可能會流鼻血.... 恩...以前我家附近曾發生類似騷擾案，是夏天清晨五點左右 這方面，請你自行評量，感覺治安因素也要考慮 否則您提出的穿著其實是合適的 : 帽子應該要帶吧!! 因為會出太陽 : 毛巾呢? 掛脖子上嗎?? 可以綁手腕:)邊跑邊擦 : 抱歉問題很多 : 請板上高手多多指教了 : 這次只希望可以在時間內跑完全程~~ 一定可以的啦，想我當初一天六K，也可跑完10K賽事 加油 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 203.73.69.35 ※ 編輯: miyeon 來自: 203.73.69.35 (03/24 22:34) 3年前平日練習6K，跑48分 可是正式跑時，第一次的6K比賽花42分，之後10K賽事花61分 我相信你一定能完跑:) ※ 編輯: miyeon 來自: 203.73.69.35 (03/24 22:36)