好像是女生耶，那我就回答一下XD ※ 引述《ponyocat (1234567)》之铭言： : 大家好~~ : 维持慢跑习惯已经有很长的一段时间了 : 但大多玩票性质 跑个3.4km有流汗就结束了 : 今年想要给自己来点挑战 : 报名了4/8的马拉松比赛 : 说是马拉松 其实也只是10km路跑组而已啦!! : 不过对我自己来说已经是很大的挑战了 : 目前练到7.5km左右 : 希望剩下时间可以好好冲刺 请问，7.5KM大概花多少时间? : 总之有几个问题 : 想请大家解惑 : 1.有时候跑到6km之後 脚底会有点痛 : 这是何种跑姿不良导致的吗? 感觉可能跟跑鞋有关 鞋底太硬或赤脚跑会导致 : 2.练习的频率应该怎样比较好呢? : 我是每周帮自己定公里数 一直往上加 : 像现在到7.5km 以後就每次都要跑到这个距离 : 这样子对吗? 还是应该长短距离交替? 比较建议跑二休一 以後若想挑战半马，当然能长短交替最好，有助冲速 : 3.有关当天服装 : 我练跑通常是晚上 因为白天要上班 无法早起Orz : 但是路跑当天是清晨五点 : 不知道那时候气候如何? 不负责气象预测:完跑顶多20度 可是又有疑问，4/8有两个赛事，请问是中坜还台中? 我对这两地都不熟XD : 衣服要怎麽穿? (穿运动内衣+短裤OK吗? 会不会太冷?) 会，而且有些人可能会流鼻血.... 恩...以前我家附近曾发生类似骚扰案，是夏天清晨五点左右 这方面，请你自行评量，感觉治安因素也要考虑 否则您提出的穿着其实是合适的 : 帽子应该要带吧!! 因为会出太阳 : 毛巾呢? 挂脖子上吗?? 可以绑手腕:)边跑边擦 : 抱歉问题很多 : 请板上高手多多指教了 : 这次只希望可以在时间内跑完全程~~ 一定可以的啦，想我当初一天六K，也可跑完10K赛事 加油 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 203.73.69.35 ※ 编辑: miyeon 来自: 203.73.69.35 (03/24 22:34) 3年前平日练习6K，跑48分 可是正式跑时，第一次的6K比赛花42分，之後10K赛事花61分 我相信你一定能完跑:) ※ 编辑: miyeon 来自: 203.73.69.35 (03/24 22:36)