作者Hachiko (Hachiko)
看板Road_Running
標題[問題] 跑步總會肚子痛
時間Fri Mar 23 21:12:01 2012
聽說正確的說法是橫膈膜痛
常常慢跑時肋骨下方這裡都會痛
跑步當時消化道應該是沒什麼東西
因為離正餐有3-4小時而且中間也沒喝水
我覺得我體力還算不錯= = 只要肚子不痛一次都能跑個6-10公里
不過經常跑個1-2圈(400M一圈)就開始痛
而且痛的時候我幾乎不會喘..(也沒流汗...
然後不管跑快跑慢感覺有震動到就開始痛
好困擾阿 常常想練體能都不行Orz
不知道有沒有人跟我一樣的經驗
想問問版上的朋友們有沒有什麼建議
(我的特徵是還蠻瘦的..
感謝各位~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.161.187.100
1F：推 atmmaxing:核心肌肉群還不夠 我剛開始練也會這樣= = 03/23 21:15
2F：推 starry17:我也有這個困擾,所以改用龜速慢跑, 昨天跑5KM幾乎不痛了 03/23 21:51
3F：→ starry17:不知道是否因為自己不常跑步才會這樣? 03/23 21:52
4F：推 xnoopy:增強核心肌群+1 03/23 22:02
5F：推 atmmaxing:試著慢慢把距離和時間拉長 循序漸進就行了 03/23 22:34
6F：推 kathydog:1.有可能是腹肌力不足-->可仰臥起坐或伏力挺身訓練 03/24 01:12
8F：推 ckWade:剛開始練跑也會這樣，但久了好像就只會腿痠而已 03/24 04:32
9F：推 chenf:每次這樣我就緊縮小腹，很有效～ 03/24 23:15
10F：→ melissaJ:推練腹肌 03/25 01:03