作者Hachiko (Hachiko)
看板Road_Running
标题[问题] 跑步总会肚子痛
时间Fri Mar 23 21:12:01 2012
听说正确的说法是横膈膜痛
常常慢跑时肋骨下方这里都会痛
跑步当时消化道应该是没什麽东西
因为离正餐有3-4小时而且中间也没喝水
我觉得我体力还算不错= = 只要肚子不痛一次都能跑个6-10公里
不过经常跑个1-2圈(400M一圈)就开始痛
而且痛的时候我几乎不会喘..(也没流汗...
然後不管跑快跑慢感觉有震动到就开始痛
好困扰阿 常常想练体能都不行Orz
不知道有没有人跟我一样的经验
想问问版上的朋友们有没有什麽建议
(我的特徵是还蛮瘦的..
感谢各位~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.161.187.100
1F：推 atmmaxing:核心肌肉群还不够 我刚开始练也会这样= = 03/23 21:15
2F：推 starry17:我也有这个困扰,所以改用龟速慢跑, 昨天跑5KM几乎不痛了 03/23 21:51
3F：→ starry17:不知道是否因为自己不常跑步才会这样? 03/23 21:52
4F：推 xnoopy:增强核心肌群+1 03/23 22:02
5F：推 atmmaxing:试着慢慢把距离和时间拉长 循序渐进就行了 03/23 22:34
6F：推 kathydog:1.有可能是腹肌力不足-->可仰卧起坐或伏力挺身训练 03/24 01:12
8F：推 ckWade:刚开始练跑也会这样，但久了好像就只会腿酸而已 03/24 04:32
9F：推 chenf:每次这样我就紧缩小腹，很有效～ 03/24 23:15
10F：→ melissaJ:推练腹肌 03/25 01:03