作者Howard2 (......)
看板Road_Running
標題[心得] 國道馬 愈熱愈猛
時間Tue Mar 20 12:49:34 2012
這個年度第三馬 (年度指馬拉松年度 2011秋-2012春)
這場狀況算是調整的不錯
打算來拼一下 PB
賽前就知道天氣應該挺溫暖
只是沒想到會這麼熱 一路上被太陽伺候著
我帶的水壺 前半段 每 5K 加滿 300ml 喝完
後半段 每2.5K 加滿 500ml 喝完 + 淋身體降溫
真的很佩服沒有帶水壺上路的跑友
如果以我的喝水量 可能每個水站都要灌到肚子脹起來了
算算這一場 光比賽中大概就喝了 >3000ml 的水
也讓我可以一直保持體力撐完全場 沒有任何脫水的感覺
這麼熱的天氣 比起運動飲料 水更是令人親近
尤其前面喝運動飲料造成滿嘴酸味 後半段幾乎都只喝水
還可以順便澆身體
到達終點 4:05:00, 扣掉出發經過拱門時間 6:00, 最終成績 3:59
終於挺進四小時內了~
下一馬 4/15 三重馬 希望可以再進步
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個人第11馬 過去PB: 4:12 (2011萬金石)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.115.195.147
※ 編輯: Howard2 來自: 59.115.195.147 (03/20 13:05)
1F：推 Nicla:厲害! 03/20 13:45
2F：推 phylin:太猛了!!! 03/20 14:51
3F：推 lastfantasy:恭喜破pb~ 03/20 18:50
4F：推 nero:跑全馬補給真的很重要~恭喜破PB 03/20 18:54
5F：推 WMX:恭喜破PB真厲害！ 03/20 19:11
6F：推 jengys:恭喜跑進四小時內!! 厲害!! 03/20 19:53
7F：推 desamber:厲害喔＠＠感覺跑得好輕鬆阿 03/20 20:40
8F：推 civilian5566:H大真厲害,破4了! 03/20 23:20
9F：→ Howard2:感謝大家 還是會繼續提倡帶水壺跑馬 希望大家支持 03/21 08:48