作者Howard2 (......)
看板Road_Running
标题[心得] 国道马 愈热愈猛
时间Tue Mar 20 12:49:34 2012
这个年度第三马 (年度指马拉松年度 2011秋-2012春)
这场状况算是调整的不错
打算来拼一下 PB
赛前就知道天气应该挺温暖
只是没想到会这麽热 一路上被太阳伺候着
我带的水壶 前半段 每 5K 加满 300ml 喝完
後半段 每2.5K 加满 500ml 喝完 + 淋身体降温
真的很佩服没有带水壶上路的跑友
如果以我的喝水量 可能每个水站都要灌到肚子胀起来了
算算这一场 光比赛中大概就喝了 >3000ml 的水
也让我可以一直保持体力撑完全场 没有任何脱水的感觉
这麽热的天气 比起运动饮料 水更是令人亲近
尤其前面喝运动饮料造成满嘴酸味 後半段几乎都只喝水
还可以顺便浇身体
到达终点 4:05:00, 扣掉出发经过拱门时间 6:00, 最终成绩 3:59
终於挺进四小时内了~
下一马 4/15 三重马 希望可以再进步
--
个人第11马 过去PB: 4:12 (2011万金石)
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.115.195.147
※ 编辑: Howard2 来自: 59.115.195.147 (03/20 13:05)
1F：推 Nicla:厉害! 03/20 13:45
2F：推 phylin:太猛了!!! 03/20 14:51
3F：推 lastfantasy:恭喜破pb~ 03/20 18:50
4F：推 nero:跑全马补给真的很重要~恭喜破PB 03/20 18:54
5F：推 WMX:恭喜破PB真厉害！ 03/20 19:11
6F：推 jengys:恭喜跑进四小时内!! 厉害!! 03/20 19:53
7F：推 desamber:厉害喔＠＠感觉跑得好轻松阿 03/20 20:40
8F：推 civilian5566:H大真厉害,破4了! 03/20 23:20
9F：→ Howard2:感谢大家 还是会继续提倡带水壶跑马 希望大家支持 03/21 08:48