大家好,原PO是女生:D 最近才開始爬路跑版 發現有好多知識可以挖超開心!! 在這裡先謝謝大家(_ _) (而且原來我有很多地方需要改進) 其實我跑步已經有7年了(高中開始) 當初開始跑步的動機是小時候太肥被男同學欺負很不甘心+怕長大嫁不出去+有暗戀對象 所以開始去跑步XD 7年中間斷斷續續的沒有像版上的大家這麼厲害 但跑步依然是我最常做的運動，一星期大約3~4次 每次30~40分鐘 不過維持30~40分鐘已經一年多了都沒有再增長的耐心XD 希望我可以向拉長時間繼續挑戰 ------以上自介------ -----以下是一些問題---- 小時候不懂事也不講究穿的鞋到底好不好都隨便穿帆布鞋去跑附近的公園 上大學後越來越了解運動要有適當護具的重要性 並開始注意到當我走路(長距離)或跑步時足弓的地方時常會痛 爬了、做了測試才知道原來我是"高足弓"而平時都穿著平平鞋墊的鞋去跑步+散步 最近更發現在跑步時我的左右腳施力不平均:( 所以有以下幾個問題想請問有經驗的版友: *關於足弓 1.我的足弓會痛，是不是因為鞋墊太平的關係呢? 2.除了買一雙高足弓適合的跑鞋，我要怎麼改造我平時在穿的休閒鞋， 才可以讓我走起路來比較舒服? 在網路上有看到這種只有支撐足弓的鞋墊(http://0rz.tw/bJJ5V) 如果墊這個的話有用嗎?還是一定要買全墊的那種? *關於跑步兩腳施力不均 1.最近發現右腳在地面上的時間比較長，會將身體推向前比較久的時間才伸起，反之左腳 會在沒有往後伸那麼後面、比較早就離地，這種問題是要刻意每一步都將左腳留久一點 來矯正嗎，但我試過幾次，都覺得左腿被扯很後面像要劈腿囧> 2.感覺右腳掌著地時，身體會很自然地把比較多的重量壓在上面，比較像身體向前傾了 然後右腳才著地並支持著身體的重量；但是在左腳伸出、左腳著地時我覺得我的身體 比較挺直，比較像由左大腿抬起、將整隻腳伸出讓左掌著地的感覺。 (因為我本身是右撇子，右腳掌又比左腳掌厚、寬一點， 我不知道是因為這樣的施力習慣讓右腳變寬，還是因為本來就這樣所以身體 才會這樣去平衡我的兩腳施力方式??) 也因此每次跑完右腳肌肉都會比較痠痛... 3.走路時有觀察到個腳的腳趾離地時間不一樣:左腳離地時五隻腳趾一起施力向前推， 右腳離地時拇指跟食指會在地上留比較晚，長時間走路下來，左較小腿前外側的地方 會很像抽筋這樣(但應該不是抽筋..應該說痠痛嗎..) (( 因為小時候左腳在下樓梯時有扭到過，腳踝內側下方痛了好幾個月(一著地就會痛)， 看醫生、物理治療復健都沒用，過了一年多才漸漸不痛，但高中運動會參加400m單人 練習，以及大學時跳女舞還有復發過，是不是對於我的兩腳施力也有影響呢? )) 以上問題有點長...但希望大家可以給我一點意見~ --

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