大家好,原PO是女生:D 最近才开始爬路跑版 发现有好多知识可以挖超开心!! 在这里先谢谢大家(_ _) (而且原来我有很多地方需要改进) 其实我跑步已经有7年了(高中开始) 当初开始跑步的动机是小时候太肥被男同学欺负很不甘心+怕长大嫁不出去+有暗恋对象 所以开始去跑步XD 7年中间断断续续的没有像版上的大家这麽厉害 但跑步依然是我最常做的运动，一星期大约3~4次 每次30~40分钟 不过维持30~40分钟已经一年多了都没有再增长的耐心XD 希望我可以向拉长时间继续挑战 ------以上自介------ -----以下是一些问题---- 小时候不懂事也不讲究穿的鞋到底好不好都随便穿帆布鞋去跑附近的公园 上大学後越来越了解运动要有适当护具的重要性 并开始注意到当我走路(长距离)或跑步时足弓的地方时常会痛 爬了、做了测试才知道原来我是"高足弓"而平时都穿着平平鞋垫的鞋去跑步+散步 最近更发现在跑步时我的左右脚施力不平均:( 所以有以下几个问题想请问有经验的版友: *关於足弓 1.我的足弓会痛，是不是因为鞋垫太平的关系呢? 2.除了买一双高足弓适合的跑鞋，我要怎麽改造我平时在穿的休闲鞋， 才可以让我走起路来比较舒服? 在网路上有看到这种只有支撑足弓的鞋垫(http://0rz.tw/bJJ5V) 如果垫这个的话有用吗?还是一定要买全垫的那种? *关於跑步两脚施力不均 1.最近发现右脚在地面上的时间比较长，会将身体推向前比较久的时间才伸起，反之左脚 会在没有往後伸那麽後面、比较早就离地，这种问题是要刻意每一步都将左脚留久一点 来矫正吗，但我试过几次，都觉得左腿被扯很後面像要劈腿囧> 2.感觉右脚掌着地时，身体会很自然地把比较多的重量压在上面，比较像身体向前倾了 然後右脚才着地并支持着身体的重量；但是在左脚伸出、左脚着地时我觉得我的身体 比较挺直，比较像由左大腿抬起、将整只脚伸出让左掌着地的感觉。 (因为我本身是右撇子，右脚掌又比左脚掌厚、宽一点， 我不知道是因为这样的施力习惯让右脚变宽，还是因为本来就这样所以身体 才会这样去平衡我的两脚施力方式??) 也因此每次跑完右脚肌肉都会比较酸痛... 3.走路时有观察到个脚的脚趾离地时间不一样:左脚离地时五只脚趾一起施力向前推， 右脚离地时拇指跟食指会在地上留比较晚，长时间走路下来，左较小腿前外侧的地方 会很像抽筋这样(但应该不是抽筋..应该说酸痛吗..) (( 因为小时候左脚在下楼梯时有扭到过，脚踝内侧下方痛了好几个月(一着地就会痛)， 看医生、物理治疗复健都没用，过了一年多才渐渐不痛，但高中运动会参加400m单人 练习，以及大学时跳女舞还有复发过，是不是对於我的两脚施力也有影响呢? )) 以上问题有点长...但希望大家可以给我一点意见~ --

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