作者locet (你以為我是誰...)
看板Road_Running
標題[問題] 跑完右膝蓋外側會痛
時間Thu Mar 8 01:49:50 2012
上週跑完萬金石半馬後
已是第三次出現這樣的狀況
在跑的過程中都沒事
但停了二次水站要再啟動時
右膝蓋外側就開始痛
只能減慢速度但神奇的是
跑一跑後就不會痛了
也因此在過折返點後
就算喝水也不敢完全靜止下來
因為之前都練跑跑步機
也曾發生過這種情形
一樣也是停下來後開始痛
之後上下樓梯都特別有感覺
症狀都是二～三天就好了
詢問過路跑的前輩
他們一聽就說是”髂脛束”的問題
上網查了一下大都是講髂脛束摩擦發炎
痛的位置是蠻符合的
但我比較好奇的是為什麼不是跑動中會痛
而是停止後再啟動才開始？
還是我的症狀根本不是這個問題？
不知道有沒有人遇到一樣的問題？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.125.83.142
1F：→ jiajou:同樣狀況，但我兩腿都會QQ 03/08 09:08
2F：推 brettwang:建議先休息1個月，不然只會反覆發炎變成拖更久 03/08 10:11
3F：推 brettwang:休息中多練股四頭肌與ITB伸展，也可以每天熱敷加速代謝 03/08 10:14
4F：推 brettwang:最後每次慢跑前確實伸展，跑後冰敷，都會很有幫助 03/08 10:16
5F：推 blood666:同樣狀況，現在正努力休息和復健中...加油！ 03/08 13:05
6F：推 Mugiwara:ITB伸展有圖片或影片說明嗎 0.0 03/08 16:21
7F：推 pooh24:唉 me too 三月的兩次路跑報名了都放棄了 03/08 16:29
8F：→ pooh24:但是到底要休息到什麼樣的程度我也不知道，目前停一個月了 03/08 16:30
9F：推 brettwang:伸展方面可以購買酸痛拉筋解剖書，對於ITB有幾套動作 03/08 18:08
10F：推 brettwang:我不敢說一定有效，但對於我休息一個月，每天伸展 03/08 18:17
11F：推 brettwang:這樣子得到的結果是跑完21km後，沒特別異狀，算是有幫助 03/08 18:19
12F：推 jengys:我是兩邊都這樣 推測也是發炎 週一週二很痛 這兩天已緩和 03/08 19:53
13F：→ jengys:318的國道半馬得放棄了 四月原本要報5場(已報兩場) 03/08 19:54
14F：→ jengys:也不打算增加了 到時再看看要不要跑 03/08 19:54
15F：推 nero:建議最好休息~怕體能掉太多就找其他運動當替代練習 03/08 19:59
16F：推 regeirk:多伸展 練一下股四頭肌就OK 安啦 03/08 20:41
17F：→ powmien:是後腳跟先著地的跑法嗎？ 03/09 16:17