作者locet (你以为我是谁...)
看板Road_Running
标题[问题] 跑完右膝盖外侧会痛
时间Thu Mar 8 01:49:50 2012
上周跑完万金石半马後
已是第三次出现这样的状况
在跑的过程中都没事
但停了二次水站要再启动时
右膝盖外侧就开始痛
只能减慢速度但神奇的是
跑一跑後就不会痛了
也因此在过折返点後
就算喝水也不敢完全静止下来
因为之前都练跑跑步机
也曾发生过这种情形
一样也是停下来後开始痛
之後上下楼梯都特别有感觉
症状都是二～三天就好了
询问过路跑的前辈
他们一听就说是”髂胫束”的问题
上网查了一下大都是讲髂胫束摩擦发炎
痛的位置是蛮符合的
但我比较好奇的是为什麽不是跑动中会痛
而是停止後再启动才开始？
还是我的症状根本不是这个问题？
不知道有没有人遇到一样的问题？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.125.83.142
1F：→ jiajou:同样状况，但我两腿都会QQ 03/08 09:08
2F：推 brettwang:建议先休息1个月，不然只会反覆发炎变成拖更久 03/08 10:11
3F：推 brettwang:休息中多练股四头肌与ITB伸展，也可以每天热敷加速代谢 03/08 10:14
4F：推 brettwang:最後每次慢跑前确实伸展，跑後冰敷，都会很有帮助 03/08 10:16
5F：推 blood666:同样状况，现在正努力休息和复健中...加油！ 03/08 13:05
6F：推 Mugiwara:ITB伸展有图片或影片说明吗 0.0 03/08 16:21
7F：推 pooh24:唉 me too 三月的两次路跑报名了都放弃了 03/08 16:29
8F：→ pooh24:但是到底要休息到什麽样的程度我也不知道，目前停一个月了 03/08 16:30
9F：推 brettwang:伸展方面可以购买酸痛拉筋解剖书，对於ITB有几套动作 03/08 18:08
10F：推 brettwang:我不敢说一定有效，但对於我休息一个月，每天伸展 03/08 18:17
11F：推 brettwang:这样子得到的结果是跑完21km後，没特别异状，算是有帮助 03/08 18:19
12F：推 jengys:我是两边都这样 推测也是发炎 周一周二很痛 这两天已缓和 03/08 19:53
13F：→ jengys:318的国道半马得放弃了 四月原本要报5场(已报两场) 03/08 19:54
14F：→ jengys:也不打算增加了 到时再看看要不要跑 03/08 19:54
15F：推 nero:建议最好休息~怕体能掉太多就找其他运动当替代练习 03/08 19:59
16F：推 regeirk:多伸展 练一下股四头肌就OK 安啦 03/08 20:41
17F：→ powmien:是後脚跟先着地的跑法吗？ 03/09 16:17