作者netx1209 (netx)
看板Road_Running
標題[問題]腳底前段疼痛
時間Mon Mar 5 14:27:27 2012
各位先進 小弟有個問題請教一下
小弟目前進度是五馬
最近三場馬 再跑的當下右腳前腳掌的那兩塊肉都很痛
昨天的萬金石到了34K痛到我沒辦法跑下去
但是休息個五分鐘 又開始開始跑而且速度可以維持在5:30/km
這真的好困擾 昨天狀況很差
一開始五Km整個速度出不來
後來25Km都可以維持在5~5:30的PACE
本以為可以進入3小時開頭
但腳掌問題又讓我跑不下去
我目前是穿M牌AR3
這個問題是我跑量不夠還是說襪子太薄所造成
麻煩各位前輩指導一下
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.60.61.90
1F：推 dmkk42:要看是外傷(摩擦）還是內傷（腳筋）外傷可以試試看凡士林 03/05 14:46
2F：→ netx1209:應該是內傷 感覺不是筋再痛 就很怪 03/05 15:08
3F：→ kevenytu:去年我也是痛到得慢下來才能跑 痛處相同 不過自從平時都 03/05 19:55
4F：→ kevenytu:改成前腳掌著地跑法後 今年35KM後發作時就還可以忍耐撐下 03/05 19:55
5F：→ kevenytu:去 我猜可能是那兩塊部分的承受力還不足吧~ 03/05 19:57
6F：→ netx1209:我痛的地方就是前腳掌那兩塊耶~之前ITB所以我也改成前掌 03/05 20:11
7F：→ netx1209:跑法了~這種痛讓我想破PB時就會痛不欲生 03/05 20:12