作者netx1209 (netx)
看板Road_Running
标题[问题]脚底前段疼痛
时间Mon Mar 5 14:27:27 2012
各位先进 小弟有个问题请教一下
小弟目前进度是五马
最近三场马 再跑的当下右脚前脚掌的那两块肉都很痛
昨天的万金石到了34K痛到我没办法跑下去
但是休息个五分钟 又开始开始跑而且速度可以维持在5:30/km
这真的好困扰 昨天状况很差
一开始五Km整个速度出不来
後来25Km都可以维持在5~5:30的PACE
本以为可以进入3小时开头
但脚掌问题又让我跑不下去
我目前是穿M牌AR3
这个问题是我跑量不够还是说袜子太薄所造成
麻烦各位前辈指导一下
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.60.61.90
1F：推 dmkk42:要看是外伤(摩擦）还是内伤（脚筋）外伤可以试试看凡士林 03/05 14:46
2F：→ netx1209:应该是内伤 感觉不是筋再痛 就很怪 03/05 15:08
3F：→ kevenytu:去年我也是痛到得慢下来才能跑 痛处相同 不过自从平时都 03/05 19:55
4F：→ kevenytu:改成前脚掌着地跑法後 今年35KM後发作时就还可以忍耐撑下 03/05 19:55
5F：→ kevenytu:去 我猜可能是那两块部分的承受力还不足吧~ 03/05 19:57
6F：→ netx1209:我痛的地方就是前脚掌那两块耶~之前ITB所以我也改成前掌 03/05 20:11
7F：→ netx1209:跑法了~这种痛让我想破PB时就会痛不欲生 03/05 20:12