作者snew1209 (專業膚淺)
站內Road_Running
標題[問題] 關於減重
時間Thu Mar 1 16:53:50 2012
如題 原PO 178/84 最常練習的距離是10KM=45分40秒(400m每圈1分50秒)
這兩天看了一個版大寫的東京馬 心得分享
文中提到 跑馬的選手 瘦一公斤快三分鐘
讓我有了更強烈想減重的念頭
但自從每週固定四次以上的運動習慣後
一般的便當 根本填不飽肚子 一天常要吃個四餐
減重的執行恐怕也因此原地踏步
想請問版上的前輩 有沒有什麼建議或經驗可以分享 感謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.43.147.5
1F：→ Howard2:LSD = 有氧運動 = 減重的好朋友 03/01 17:04
2F：→ Howard2:話說你10km 練習的速度比我比賽還快... 03/01 17:06
3F：→ snew1209:感謝樓上大大的分享 看來固定每周LSD 是無法迴避的了 03/01 17:09
4F：→ snew1209:自己覺得很不滿意 因為一旦加速耐力就變很差 03/01 17:10
5F：→ netx1209:體重根速度不見得是等比 但不否認到一定程度體重影響很大 03/01 17:29
6F：推 phylin:好猛的10km 原po快來跑馬拉松吧 03/01 17:33
7F：推 rickmain:吃的很重要 少量多餐 少油少鹽 一次不要吃太飽 03/01 17:36
8F：推 luismars:LSD會讓你更餓喔...也許前一兩週還可以維持少食量，後來 03/01 17:39
9F：→ luismars:就會因訓練量增加身體自然會想攝取更多能量。 03/01 17:40
10F：→ luismars:如過度限制能量攝取，會有無力、倦怠感，疲勞也不易恢復 03/01 17:43
11F：→ rickmain:那還是不衝突啦 吃也是多補充碳水和蛋白質 不要亂吃.. 03/01 17:43
12F：→ rickmain:不過我看不懂文中"瘦一公斤快三分鐘"這什麼意思? 03/01 17:44
13F：→ frosteland:瘦1公斤跑馬成績快3分鐘,那瘦10公斤不就快了半小時?! 03/01 20:30
14F：推 vincentlinli:你身上的都是肌肉吧~ 瘦了會變慢吧 03/01 20:31
15F：推 kugga:來張照片給大家看84kg是肌肉還是脂肪 肌肉的話就不用減了吧 03/01 20:43
16F：推 sylviehsiang:原po突破冠希障礙 03/01 20:47
17F：推 LikaiHo:真的瘦3kg快3分鐘 我最近一個月瘦了3.4kg 半馬快了12分鐘 03/01 21:16
18F：→ wanya:我對你的身體組織真的很好奇!10K超快的你~ 03/01 21:18
19F：推 nero:3KG換3分鐘~那我好像沒甚麼可以換的空間了= = 03/01 21:23
20F：推 timj23:不過跑操場的速度應該跟跑馬路有差吧 03/01 21:30
21F：→ snew1209:P大 我這禮拜日萬金石初馬XD 03/01 21:40
22F：→ snew1209:LSD過後真的會有種吃不飽的FU 瘋狂亂吃的下場就是.... 03/01 21:41
23F：→ snew1209:體脂破20% 暫時不要讓大家傷眼 03/01 21:43
24F：→ snew1209:我看該要戒零食跟啤酒了 但是跑完喝啤酒真的超爽的阿 03/01 21:45
25F：→ snew1209:S大 我還差冠C障礙一分鐘 所以才這麼苦惱XD 03/01 21:45
26F：→ snew1209:原PO只能說是腫 沒到壯 倒是每個按摩師都說我(肌肉)很硬! 03/01 21:46
27F：推 songga0909:推跑完啤酒超爽 03/01 22:50
28F：推 on32:耐力不錯 84還能跑45分左右 03/01 23:21
29F：推 PILICATCAT:骨架大也會重一些吧..常跑步不太可能都是肥肉阿 = = 03/01 23:28
30F：→ trusti:這禮拜一自己去跑了半馬.跑完過了三小時喝了啤酒 03/01 23:39
31F：→ trusti:目前不知是氣胸發作還是腸胃潰瘍,已經三天沒跑步了 03/01 23:41
32F：→ trusti:以後跑完那天絕對不碰酒了 03/01 23:41
33F：推 cjrmt:進步幅度還是有一定的極限吧...不然原po瘦1kg快三分鐘 03/02 00:08
34F：→ cjrmt:瘦個15公斤不就變光速人了XD 03/02 00:08
35F：→ elefox:減重目標比現在還要瘦10公斤+ 看自己初半馬成績也有很大進 03/02 07:15
36F：→ elefox:步空間XD 03/02 07:15
37F：推 e1000060:那一定是有極限的 但確實身體輕點 負擔會少一點 03/02 09:40
38F：→ e1000060:瘦一公斤快三分鐘 有沒有體脂肪下降多少會快幾分鐘的阿 03/02 09:40
39F：→ e1000060:我體脂肪都15了(遮臉) 03/02 09:40
40F：→ youngz3:h怎麼減重我不知道,但看到原PO10K跑40多分...那可是我跑4K 03/02 14:47
41F：→ youngz3:的時間啊...(遠目)...嘛~剛在跑而以自我安慰 03/02 14:48
42F：→ youngz3:我覺得,不管什麼運動,要減重,一定要有自制力,不然都沒用吧 03/02 14:48
43F：→ snew1209:恩 其實原po的疑問是如何減重而不是該不該減重 03/02 16:19
44F：→ snew1209:很感謝樓上大大給的建議及分析 就從戒啤酒戒零嘴開始 03/02 16:20