作者snew1209 (专业肤浅)
站内Road_Running
标题[问题] 关於减重
时间Thu Mar 1 16:53:50 2012
如题 原PO 178/84 最常练习的距离是10KM=45分40秒(400m每圈1分50秒)
这两天看了一个版大写的东京马 心得分享
文中提到 跑马的选手 瘦一公斤快三分钟
让我有了更强烈想减重的念头
但自从每周固定四次以上的运动习惯後
一般的便当 根本填不饱肚子 一天常要吃个四餐
减重的执行恐怕也因此原地踏步
想请问版上的前辈 有没有什麽建议或经验可以分享 感谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.43.147.5
1F：→ Howard2:LSD = 有氧运动 = 减重的好朋友 03/01 17:04
2F：→ Howard2:话说你10km 练习的速度比我比赛还快... 03/01 17:06
3F：→ snew1209:感谢楼上大大的分享 看来固定每周LSD 是无法回避的了 03/01 17:09
4F：→ snew1209:自己觉得很不满意 因为一旦加速耐力就变很差 03/01 17:10
5F：→ netx1209:体重根速度不见得是等比 但不否认到一定程度体重影响很大 03/01 17:29
6F：推 phylin:好猛的10km 原po快来跑马拉松吧 03/01 17:33
7F：推 rickmain:吃的很重要 少量多餐 少油少盐 一次不要吃太饱 03/01 17:36
8F：推 luismars:LSD会让你更饿喔...也许前一两周还可以维持少食量，後来 03/01 17:39
9F：→ luismars:就会因训练量增加身体自然会想摄取更多能量。 03/01 17:40
10F：→ luismars:如过度限制能量摄取，会有无力、倦怠感，疲劳也不易恢复 03/01 17:43
11F：→ rickmain:那还是不冲突啦 吃也是多补充碳水和蛋白质 不要乱吃.. 03/01 17:43
12F：→ rickmain:不过我看不懂文中"瘦一公斤快三分钟"这什麽意思? 03/01 17:44
13F：→ frosteland:瘦1公斤跑马成绩快3分钟,那瘦10公斤不就快了半小时?! 03/01 20:30
14F：推 vincentlinli:你身上的都是肌肉吧~ 瘦了会变慢吧 03/01 20:31
15F：推 kugga:来张照片给大家看84kg是肌肉还是脂肪 肌肉的话就不用减了吧 03/01 20:43
16F：推 sylviehsiang:原po突破冠希障碍 03/01 20:47
17F：推 LikaiHo:真的瘦3kg快3分钟 我最近一个月瘦了3.4kg 半马快了12分钟 03/01 21:16
18F：→ wanya:我对你的身体组织真的很好奇!10K超快的你~ 03/01 21:18
19F：推 nero:3KG换3分钟~那我好像没甚麽可以换的空间了= = 03/01 21:23
20F：推 timj23:不过跑操场的速度应该跟跑马路有差吧 03/01 21:30
21F：→ snew1209:P大 我这礼拜日万金石初马XD 03/01 21:40
22F：→ snew1209:LSD过後真的会有种吃不饱的FU 疯狂乱吃的下场就是.... 03/01 21:41
23F：→ snew1209:体脂破20% 暂时不要让大家伤眼 03/01 21:43
24F：→ snew1209:我看该要戒零食跟啤酒了 但是跑完喝啤酒真的超爽的阿 03/01 21:45
25F：→ snew1209:S大 我还差冠C障碍一分钟 所以才这麽苦恼XD 03/01 21:45
26F：→ snew1209:原PO只能说是肿 没到壮 倒是每个按摩师都说我(肌肉)很硬! 03/01 21:46
27F：推 songga0909:推跑完啤酒超爽 03/01 22:50
28F：推 on32:耐力不错 84还能跑45分左右 03/01 23:21
29F：推 PILICATCAT:骨架大也会重一些吧..常跑步不太可能都是肥肉阿 = = 03/01 23:28
30F：→ trusti:这礼拜一自己去跑了半马.跑完过了三小时喝了啤酒 03/01 23:39
31F：→ trusti:目前不知是气胸发作还是肠胃溃疡,已经三天没跑步了 03/01 23:41
32F：→ trusti:以後跑完那天绝对不碰酒了 03/01 23:41
33F：推 cjrmt:进步幅度还是有一定的极限吧...不然原po瘦1kg快三分钟 03/02 00:08
34F：→ cjrmt:瘦个15公斤不就变光速人了XD 03/02 00:08
35F：→ elefox:减重目标比现在还要瘦10公斤+ 看自己初半马成绩也有很大进 03/02 07:15
36F：→ elefox:步空间XD 03/02 07:15
37F：推 e1000060:那一定是有极限的 但确实身体轻点 负担会少一点 03/02 09:40
38F：→ e1000060:瘦一公斤快三分钟 有没有体脂肪下降多少会快几分钟的阿 03/02 09:40
39F：→ e1000060:我体脂肪都15了(遮脸) 03/02 09:40
40F：→ youngz3:h怎麽减重我不知道,但看到原PO10K跑40多分...那可是我跑4K 03/02 14:47
41F：→ youngz3:的时间啊...(远目)...嘛~刚在跑而以自我安慰 03/02 14:48
42F：→ youngz3:我觉得,不管什麽运动,要减重,一定要有自制力,不然都没用吧 03/02 14:48
43F：→ snew1209:恩 其实原po的疑问是如何减重而不是该不该减重 03/02 16:19
44F：→ snew1209:很感谢楼上大大给的建议及分析 就从戒啤酒戒零嘴开始 03/02 16:20