身為一個金門人~不參加金門馬拉松實在說不過去 有跑過去年金門馬的人應該都知道~...很冷!! 原本以為今年會比較溫暖一點~二月底嘛 想不到意外的冷氣團外加水氣搞得又濕又冷~跟去年有得比 =__= =========================================================== 2.26 清晨4點30分 鬧鐘響起 - 起床做簡單的盥洗之後就開始料理著前一天準備好的早餐~ 其實只是巧克力厚片 + 咖啡 5點50分 剛踏出大門...開始飄雨了 只好把家人叫醒~開車載我到金大(本來想走路的~距離大概兩公里) 抵達金大~我就直接往行政大樓鑽...外面實在是太冷了 找認識的學弟妹幫忙顧背包後開始做簡單的伸展然後慢跑熱身 6點40分 剛走到行政大樓門口...就覺得寒風正在侵蝕我的骨頭xD 走出大門心裡想著...今天能跑完就不錯了吧!! 看到在下雨 ~ 又躲回行政大樓內 想說等最後10分鐘在下去吧 >_< 碰巧遇到許老師 ~ 他看我穿得清涼(? 就給我一件輕便雨衣!!!! 這真的是天上掉下來的禮物阿~~~ 這件輕便雨衣 ~ 不只溫暖我的身體 ~ 也溫暖我的心 激起了我的鬥志!!! 我又不是沒在下雨中練跑過 腦袋閃過Rayn Hall 說過的話[為眼前的每一公里而跑] 6點55分 起跑槍響 ( 我一度懷疑是我手表太慢...結論不是 =..= ) 看到巧克力軍團殺出去 我也開始搜尋我的目標 - 肯亞女子選手!! 在我尋找不到目標的時候 她從我身邊跑過去 我就跟著他屁股後面 一步一步的往前跑 跟跑真的會輕鬆很多 也因為這樣 我的第一公里就太快了 3:30 經過第一公里的牌子 看到手錶的的時間我就自動減速了 看著女子選手一公尺 兩公尺的慢慢拉大我們之間的距離 >_< 跑到一千五的時候~ 覺得身體的體溫有起來了 就把雨衣脫掉 ( 後來我後悔了... ) 跑到兩千五時 發現女子選手就在我前面10公尺不到 (第一二名選手) 應該在經過兩公里牌子的時候也自己減速了吧 跑到慈湖 北風海風夾帶的雨水的水氣一陣一陣的襲來侵蝕著我的身體 就在這時候 發現黃世昌就在前面 =口= ( 我們這集團一起跑到13公里才分開 事後得知 他刻意慢下來等身體熱開的 ) 快到7.5公里水站時 發哥從後面追上來 =冏= ( 我心裡想著 他怎麼會在我們後面 ) 10公里水站經過 時間是38分14秒 看著手錶的時間 心裡想著跟住女子選手 實力應該相當吧(? 轉彎進入環島北路 + 高陽路 又是一段朝北又直又長的艱辛路段 這時候又開始微微的飄雨 本來很安分跑直線的女子選手竟然開始給我蛇行!!! 事後回想~他應該是不想讓第二名過太好吧... 讓她吹吹北風 看著她的手勢 肢體動作 似乎是第一名想要第二名帶一段 可是第二名一直縮在他後面不想出來xD 我們這一集團還有曾義財老師四位選手 經過22.5公里水站後 我們追上了邱老師 他說被冷爆了XDD 直到過30公里 邁向大關卡32K+太武山的上坡 眼睜睜的看著兩位女子選手 + 邱老師 一步一步的拉大差距... 我也在太武山下山時腳底開始板抽筋 相對於大小腿抽筋 ~ 腳底板抽筋算是很仁慈了 這種程度我還撐得住 就這樣一路平安順利的跑回終點 二馬PB 大會成績2小時47分22秒(跟晶片成績差不多) ============================================================== 賽後心得 真的很冷... 廈門的冷風是過皮 金門的海風是刺骨... 廈門馬跑完之後有跑過2次超過20km的 一次是除夕當日 剛好跟金門馬的天氣很類似 也就是那天我跑到腳背覺得會痛... 之後就都騎腳踏車與重訓居多 以下是廈門馬之後一個多月有做過的強化訓練 1. 重訓 - 90公斤的槓鈴做蹲站(重量因人而異) 2. 跑海水 - 建議是去游泳池 , 讓水浸到膝蓋左右持續慢跑30分鐘以上 3. 跑上坡 - 我就在金門工作 , 所以就直接跑去太武山練習了 4. 踩腳踏車 - 專挑上坡路段 , 鍛鍊大腿的耐力 5. 舉啞鈴(6磅) - 做擺臂練習 以下次我這次想到就按的分段計時 距 離 時 間 1 Km 3:30 2 Km 7:28 3 Km 11:46 4.5 水站 15:02 10Km 38:14 12.5水站 47:33 17.5水站 1:07:27 20Km 1:18:05 25Km 1:38:30 30Km 1:57:29 35Km 2:19:11 37.5水站 2:29:04 42.195 2:47:22 --

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