作者gnim (我是習武之人)
站內Road_Running
標題[問題] 是否自不量力參加北宜51.5km?
時間Sun Feb 26 16:16:05 2012
弱者小弟去年10月開始為了富邦練跑，
富邦半馬差強人意成績2hr02min(超越自我極限的成績)
原本今年是計畫12月的富邦全馬，現在看到了北宜簡章，我被燒到了!!!
http://www.taipeimarathon.org.tw/race/1010505by.pdf
一直以來騎腳踏車挑戰北宜都覺得好累，竟然有有北宜超馬，
突然有很強衝動用跑步來重新認識北宜，但是深深感到自 不 量 力!!!
原本還有10個月訓練時間參加今年12月富邦馬，突然剩下2個月+51.5km+山路...
小弟過去練跑里程
2011 10月 131 km
2011 11月 90.7 km
2011 12月 35 km
2012 1月 66 km
2012 2月 43 km
合計 365.7 km
兩個問題想要請教版友
1.剩下兩個月練習，有機會8hr完成51.5km北宜山路超馬嗎?
2.接下來兩個月需要如何練習?
--
若真的太不自量力，請大家一定要把我罵醒><
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.132.80.215
※ 編輯: gnim 來自: 220.132.80.215 (02/26 16:19)
1F：→ criky:還是先跑全馬吧 02/26 16:22
2F：推 joker317:接下來兩個月保持訓練不要受傷 8hr內完走沒問題 02/26 16:36
3F：推 joker317:目標是慢慢變強不受傷 而不是8hr完成51.5 最後會完成的 02/26 16:39
4F：推 kevenytu:你這樣的月練習量連基本的全馬練習量都嚴重不足~ 02/26 17:10
5F：→ kevenytu:若每個月有150~200的話 還覺得硬吃下去應該沒問題~ 02/26 17:11
6F：→ kevenytu:你這樣或許可以在關門前回來 但是絕對會付出一定的代價@@ 02/26 17:12
7F：→ wke0715:一般馬拉松月跑量是200k up 4月跑一場全馬吧 02/26 17:14
8F：推 qoo221:8小時應該可以啦 陽明超馬 前10km用走的 50km花了805 02/26 17:23
9F：→ qoo221:不過..跟地獄一樣喔 02/26 17:23
10F：→ qoo221:說錯 51km 02/26 17:24
11F：→ qoo221:等等..您沒跑過全馬..?如果沒有盡量不要^^" 02/26 17:25
12F：推 shenmue1001:我就不客氣的罵了 你真的太自不量力了 02/26 17:41
13F：→ shenmue1001:就算硬撐完 我看你的腳應該也要休息很久 02/26 17:42
14F：推 banco:腳力可能會不夠, 尤其是30km之後, 心肺ok, 但腳爆了 02/26 17:50
15F：推 josemora:每個人狀況不同 別人不會受傷 不代表自己不會 02/26 18:10
16F：→ josemora:有時候板友的話可以聽 不過身體是自己的 受傷很痛苦的 02/26 18:11
17F：→ josemora:身體的痛還好 想跑不能痛才是真的痛苦 多練不是壞事 02/26 18:12
18F：→ josemora: 跑 02/26 18:12
19F：→ qsman:這每月里程數練半馬還可以,全馬的話就真的想太多了.... 02/26 18:43
20F：→ bkidd:有點惡整自己的fu，看姚元浩跑東京都花了6h45m了，超馬…… 02/26 19:13
21F：推 ppsj:真的是自不量力 為了你的腳 勸你放棄比較好 02/26 19:18
22F：推 PILICATCAT:覺得你會受傷的，不然你找個時間自己跑30K↑的LDS試試 02/26 19:20
23F：→ jiajou:富邦初半馬成績比你差，櫻花初馬健康完賽，其間半個月受傷 02/26 19:25
24F：推 jiajou:沒練跑，也沒跑過超過21K的LSD，這兩個月以不受傷為前提練 02/26 19:30
25F：→ jiajou:跑，不拼速度，不喘、不累、少流汗慢慢增加距離 02/26 19:33
26F：推 jiajou:我覺得是有機會的，只是練跑量一定要增加 02/26 19:38
27F：推 Howard2:這場比賽每年都有 健康的腳壞掉 就只好等下次投胎了 02/26 19:50
28F：→ ckHuang:北宜這場不是今年剛出現的嗎? 02/26 19:58
29F：推 civilian5566:想跑就去試試看,有些人練不夠也是硬吃下櫻花馬,還好 02/26 19:59
30F：推 phylin:練習量太少了 至少要跑200km/month以上 02/26 20:15
31F：推 nero:建議月訓練量要拉高~LSD至少要20K~應該可以完成 02/26 20:20
32F：→ nero:比較好奇的是你現在一周跑幾天~周訓練量多少~最遠跑多長 02/26 20:22
33F：→ phylin:要跑全馬 LSD至少30k 要跑超馬50k+ 要自己跑過40k比較好吧 02/26 20:26
34F：→ jengys:訓練量沒有循序漸進的話 身體很容易吃不消的 02/26 20:43
35F：推 pzubfwss:我跑月練習量平均100k多一些也sub4呀 不過原po真的跑太少 02/27 03:05