作者gnim (我是习武之人)
站内Road_Running
标题[问题] 是否自不量力参加北宜51.5km?
时间Sun Feb 26 16:16:05 2012
弱者小弟去年10月开始为了富邦练跑，
富邦半马差强人意成绩2hr02min(超越自我极限的成绩)
原本今年是计画12月的富邦全马，现在看到了北宜简章，我被烧到了!!!
http://www.taipeimarathon.org.tw/race/1010505by.pdf
一直以来骑脚踏车挑战北宜都觉得好累，竟然有有北宜超马，
突然有很强冲动用跑步来重新认识北宜，但是深深感到自 不 量 力!!!
原本还有10个月训练时间参加今年12月富邦马，突然剩下2个月+51.5km+山路...
小弟过去练跑里程
2011 10月 131 km
2011 11月 90.7 km
2011 12月 35 km
2012 1月 66 km
2012 2月 43 km
合计 365.7 km
两个问题想要请教版友
1.剩下两个月练习，有机会8hr完成51.5km北宜山路超马吗?
2.接下来两个月需要如何练习?
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若真的太不自量力，请大家一定要把我骂醒><
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.132.80.215
※ 编辑: gnim 来自: 220.132.80.215 (02/26 16:19)
1F：→ criky:还是先跑全马吧 02/26 16:22
2F：推 joker317:接下来两个月保持训练不要受伤 8hr内完走没问题 02/26 16:36
3F：推 joker317:目标是慢慢变强不受伤 而不是8hr完成51.5 最後会完成的 02/26 16:39
4F：推 kevenytu:你这样的月练习量连基本的全马练习量都严重不足~ 02/26 17:10
5F：→ kevenytu:若每个月有150~200的话 还觉得硬吃下去应该没问题~ 02/26 17:11
6F：→ kevenytu:你这样或许可以在关门前回来 但是绝对会付出一定的代价@@ 02/26 17:12
7F：→ wke0715:一般马拉松月跑量是200k up 4月跑一场全马吧 02/26 17:14
8F：推 qoo221:8小时应该可以啦 阳明超马 前10km用走的 50km花了805 02/26 17:23
9F：→ qoo221:不过..跟地狱一样喔 02/26 17:23
10F：→ qoo221:说错 51km 02/26 17:24
11F：→ qoo221:等等..您没跑过全马..?如果没有尽量不要^^" 02/26 17:25
12F：推 shenmue1001:我就不客气的骂了 你真的太自不量力了 02/26 17:41
13F：→ shenmue1001:就算硬撑完 我看你的脚应该也要休息很久 02/26 17:42
14F：推 banco:脚力可能会不够, 尤其是30km之後, 心肺ok, 但脚爆了 02/26 17:50
15F：推 josemora:每个人状况不同 别人不会受伤 不代表自己不会 02/26 18:10
16F：→ josemora:有时候板友的话可以听 不过身体是自己的 受伤很痛苦的 02/26 18:11
17F：→ josemora:身体的痛还好 想跑不能痛才是真的痛苦 多练不是坏事 02/26 18:12
18F：→ josemora: 跑 02/26 18:12
19F：→ qsman:这每月里程数练半马还可以,全马的话就真的想太多了.... 02/26 18:43
20F：→ bkidd:有点恶整自己的fu，看姚元浩跑东京都花了6h45m了，超马…… 02/26 19:13
21F：推 ppsj:真的是自不量力 为了你的脚 劝你放弃比较好 02/26 19:18
22F：推 PILICATCAT:觉得你会受伤的，不然你找个时间自己跑30K↑的LDS试试 02/26 19:20
23F：→ jiajou:富邦初半马成绩比你差，樱花初马健康完赛，其间半个月受伤 02/26 19:25
24F：推 jiajou:没练跑，也没跑过超过21K的LSD，这两个月以不受伤为前提练 02/26 19:30
25F：→ jiajou:跑，不拼速度，不喘、不累、少流汗慢慢增加距离 02/26 19:33
26F：推 jiajou:我觉得是有机会的，只是练跑量一定要增加 02/26 19:38
27F：推 Howard2:这场比赛每年都有 健康的脚坏掉 就只好等下次投胎了 02/26 19:50
28F：→ ckHuang:北宜这场不是今年刚出现的吗? 02/26 19:58
29F：推 civilian5566:想跑就去试试看,有些人练不够也是硬吃下樱花马,还好 02/26 19:59
30F：推 phylin:练习量太少了 至少要跑200km/month以上 02/26 20:15
31F：推 nero:建议月训练量要拉高~LSD至少要20K~应该可以完成 02/26 20:20
32F：→ nero:比较好奇的是你现在一周跑几天~周训练量多少~最远跑多长 02/26 20:22
33F：→ phylin:要跑全马 LSD至少30k 要跑超马50k+ 要自己跑过40k比较好吧 02/26 20:26
34F：→ jengys:训练量没有循序渐进的话 身体很容易吃不消的 02/26 20:43
35F：推 pzubfwss:我跑月练习量平均100k多一些也sub4呀 不过原po真的跑太少 02/27 03:05