這次的跑步心得和我平常的跑步方法提供給大家看看， 如果可以有幫助或是有共鳴，那真是我的好福氣，如果 感覺索然無味，那就當作老灰訝碎碎念，打發打發時間 用吧^_^ http://www.wretch.cc/blog/aaruingirl/34876849 [路線] 詳細的路線我到現在還是不太清楚，所以請參考其他高手 的文章。賽前只知道會跑經過海邊，就手滑報名了Criky團。 在跑經過好風情的海邊時，刻意的跑到外圈盡量和人群分開 ，因為邊跑邊看風景是我的最愛，也是不良示範之一，請大 家不要學!~~ "當妳在大地上奔跑，而且跟著大地一起跑時，就可以無窮無 盡的跑下去" 如果把大地換作是流水，我也想是互通的，能跟著流水一起 流動奔跑，無論是順流逆流都是種美。 [補給] 有形的補給: 中規中矩外加小驚喜的補給品，前者如水、舒跑、蘇打餅乾、 香蕉、小番茄以及西瓜。後者像是花生巧克力、德國結、八仙 果、吃起來明明就是饅頭卻說是雞蛋糕、牛肉乾、棒棒糖以及 肉鬆麵包。其中在回程途中，我覺得好冷好餓好想睡的時候， 牛肉乾和棒棒糖是我得到的救贖!~~但~~說好的豆花呢? 無形的補給: 1.交管警察及志工: 好辛苦!~~從眼神透露出的無奈，一邊被路 人責備，另一邊又必須管制跑者，因此途中被攔下來先讓車子 過的時候，我只覺得大家真的都應該互相體諒對方才對 2 清潔志工: 坦白說這次的垃圾桶設置並不算少，但滿地的杯 子、果皮和包裝紙還是到處飛。不管是大哥阿姐小弟正妹，亂 丟垃圾就是不對。我也難得真(火) 性(氣) 情(大) 的對兩名跑 者開罵，不過他們都一副無所謂的樣子，我也沒轍的只好用超過 他們來當作懲罰XD 3.沿途志工: 一開始的志工朋友拿著特製寶特瓶替大家加油打氣 ，非常能夠鼓勵士氣，回程志工也相當可愛，看到我嘴含著棒棒 糖，手拿牛肉乾的跑回終點，大家都哈哈大笑的幫我打氣加油， 然後我也就又開始傻笑了起來。 [量力而為] 跑前的幾周因為日夜顛倒、嚴重睡眠不足再加上一堆女人病，我 的體力透支到連跑操場都忘記怎麼跑到操場的。所以去台南前就 抱持著以 "盡量維持體力不昏倒" 為原則，能跑多久就跑多久， 也許可以跑到吃幾碗豆花吃後，就請收容車來載我回終點，那時 候還跟coolwoods說，這場路跑說不定我可以比naxy還要先回到終 點了XD… 就這樣前半段都以很和平的速度在跑著，看看風景聊聊天偶爾哼 點小曲，直到發現根本沒有豆花補給站，自己吃了巧克力之後還 有體力跑下去時，回程開始加速，慢慢的跑回自己的速度，也因 此可以不急不徐的一路微笑跑回終點，但途中還是出現異常嗜睡， 所以只好以 "閉眼5秒後，清醒跑著數到100" 的循環模式，又是 不良示範，大家真的不要學。 [阿呆跑法] Dailymile一直是我很推薦超喜歡的運動紀錄網站，在裏頭可以 看到高手們不同的跑步方法，舉凡Tempo、間歇、巡航間歇、乳 酸門檻、LSD等等，當然也有像我只會黑白寫寫心情和雜亂文字 的非高手級人物。 所謂的"練跑"是不會出現在我的跑步字典裡面，但就這樣跑著 跑著，最近也開始領了些名次，所以就在此獻醜，順便跟大家 分享一下我的跑步態度。 "保持放鬆、輕快、流暢、快速。一開始先放鬆，再來就學著輕 快一點，想辦法不費勁的去跑，就像妳根本不在乎眼前的坡頂有 多高，自己還要跑多久。等你練久一點，甚至忘記自己還在練習 輕快時，妳就可以開始練習跑的非常流暢" 這是一段我有共鳴的文字敘述。甚麼都別去刻意的想、別去在意 要加速或減速，讓心帶著腳步飛揚、讓腳帶著心去飄盪，這就是 我所謂的 "阿呆跑法"。也是為啥我好羨慕大家有高科技手表的 同時，卻無法下手去買，因為我就愛這樣藉由聽從自己的呼吸心 跳聲以及唱歌好不好聽的程度，來判斷還能跑多久、還能跑多遠。 [後記] 1. 完賽成績: 4小時14分 2. 之後的關山超馬和澄清湖馬大家也要一起加油吧!~~ 3. 如果北部人想約跑步，不怕被我拉低速度或是被我放空大笑 或五音不全的唱歌嚇到的話，都可以找一下喔^_^ --

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