这次的跑步心得和我平常的跑步方法提供给大家看看， 如果可以有帮助或是有共鸣，那真是我的好福气，如果 感觉索然无味，那就当作老灰讶碎碎念，打发打发时间 用吧^_^ http://www.wretch.cc/blog/aaruingirl/34876849 [路线] 详细的路线我到现在还是不太清楚，所以请参考其他高手 的文章。赛前只知道会跑经过海边，就手滑报名了Criky团。 在跑经过好风情的海边时，刻意的跑到外圈尽量和人群分开 ，因为边跑边看风景是我的最爱，也是不良示范之一，请大 家不要学!~~ "当你在大地上奔跑，而且跟着大地一起跑时，就可以无穷无 尽的跑下去" 如果把大地换作是流水，我也想是互通的，能跟着流水一起 流动奔跑，无论是顺流逆流都是种美。 [补给] 有形的补给: 中规中矩外加小惊喜的补给品，前者如水、舒跑、苏打饼乾、 香蕉、小番茄以及西瓜。後者像是花生巧克力、德国结、八仙 果、吃起来明明就是馒头却说是鸡蛋糕、牛肉乾、棒棒糖以及 肉松面包。其中在回程途中，我觉得好冷好饿好想睡的时候， 牛肉乾和棒棒糖是我得到的救赎!~~但~~说好的豆花呢? 无形的补给: 1.交管警察及志工: 好辛苦!~~从眼神透露出的无奈，一边被路 人责备，另一边又必须管制跑者，因此途中被拦下来先让车子 过的时候，我只觉得大家真的都应该互相体谅对方才对 2 清洁志工: 坦白说这次的垃圾桶设置并不算少，但满地的杯 子、果皮和包装纸还是到处飞。不管是大哥阿姐小弟正妹，乱 丢垃圾就是不对。我也难得真(火) 性(气) 情(大) 的对两名跑 者开骂，不过他们都一副无所谓的样子，我也没辙的只好用超过 他们来当作惩罚XD 3.沿途志工: 一开始的志工朋友拿着特制宝特瓶替大家加油打气 ，非常能够鼓励士气，回程志工也相当可爱，看到我嘴含着棒棒 糖，手拿牛肉乾的跑回终点，大家都哈哈大笑的帮我打气加油， 然後我也就又开始傻笑了起来。 [量力而为] 跑前的几周因为日夜颠倒、严重睡眠不足再加上一堆女人病，我 的体力透支到连跑操场都忘记怎麽跑到操场的。所以去台南前就 抱持着以 "尽量维持体力不昏倒" 为原则，能跑多久就跑多久， 也许可以跑到吃几碗豆花吃後，就请收容车来载我回终点，那时 候还跟coolwoods说，这场路跑说不定我可以比naxy还要先回到终 点了XD… 就这样前半段都以很和平的速度在跑着，看看风景聊聊天偶尔哼 点小曲，直到发现根本没有豆花补给站，自己吃了巧克力之後还 有体力跑下去时，回程开始加速，慢慢的跑回自己的速度，也因 此可以不急不徐的一路微笑跑回终点，但途中还是出现异常嗜睡， 所以只好以 "闭眼5秒後，清醒跑着数到100" 的循环模式，又是 不良示范，大家真的不要学。 [阿呆跑法] Dailymile一直是我很推荐超喜欢的运动纪录网站，在里头可以 看到高手们不同的跑步方法，举凡Tempo、间歇、巡航间歇、乳 酸门槛、LSD等等，当然也有像我只会黑白写写心情和杂乱文字 的非高手级人物。 所谓的"练跑"是不会出现在我的跑步字典里面，但就这样跑着 跑着，最近也开始领了些名次，所以就在此献丑，顺便跟大家 分享一下我的跑步态度。 "保持放松、轻快、流畅、快速。一开始先放松，再来就学着轻 快一点，想办法不费劲的去跑，就像你根本不在乎眼前的坡顶有 多高，自己还要跑多久。等你练久一点，甚至忘记自己还在练习 轻快时，你就可以开始练习跑的非常流畅" 这是一段我有共鸣的文字叙述。甚麽都别去刻意的想、别去在意 要加速或减速，让心带着脚步飞扬、让脚带着心去飘荡，这就是 我所谓的 "阿呆跑法"。也是为啥我好羡慕大家有高科技手表的 同时，却无法下手去买，因为我就爱这样藉由听从自己的呼吸心 跳声以及唱歌好不好听的程度，来判断还能跑多久、还能跑多远。 [後记] 1. 完赛成绩: 4小时14分 2. 之後的关山超马和澄清湖马大家也要一起加油吧!~~ 3. 如果北部人想约跑步，不怕被我拉低速度或是被我放空大笑 或五音不全的唱歌吓到的话，都可以找一下喔^_^ --

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