作者willfulfish (是誰住在深海的大鳳梨裡)
看板Road_Running
標題[問題] 半馬上全馬但中間卡個兵役
時間Sun Feb 12 22:57:53 2012
小弟從20歲時開始慢跑到現在今年要滿24了
一開始是為了減肥而跑
但後來反而跑出興趣來了
每次都10k跑五或六休一
從原本的80分鐘到現在的每次都50分鐘上下
今天第一次跑操場21k 1h:51m:09s
用手機App連結GPS與自己默記圈數所以誤差值應該是不至於太大
但因為如果沒意外應該是今年就會畢業年中服兵役去了（空軍）
我爬文結果是普遍版友服兵役時通常都會體能下降
我目標是在26歲左右跑全馬
不知道這樣接下來菜單要怎麼排怎麼練好呢
謝謝各位的回答了 :))
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 180.218.130.30
1F：推 PILICATCAT:能跑21K多練練LSD就可以單挑全馬了阿! 不太懂你是要 02/12 23:13
2F：→ PILICATCAT:服役前還是服役後達成全馬? 02/12 23:13
3F：推 ckHuang:只要持續有慢跑習慣，即使每天3~5K退伍後要練起來也是很快 02/12 23:15
4F：→ willfulfish:噢噢，我打算兵役後跑喔，感謝你的回答 02/12 23:15
5F：推 dmkk42:你知道為啥會下降, 因為會去做一堆跟體能無關的鳥事卻又累 02/12 23:43
6F：→ dmkk42:你可能為了放個么八要熬夜五個晚上, 睡都不夠了怎麼練跑? 02/12 23:43
7F：→ willfulfish:原來如此阿，那我想我也是會如此，到時也只能等退伍後 02/12 23:48
8F：→ willfulfish:再慢慢加強了 02/12 23:48
9F：推 sausalito:也不一定 搞不好你到爽單位 閒到可以自我練習 02/13 12:26
10F：→ WMX:你把每天的3KM當作衝刺跑，其實還是可以跑馬的.... 02/13 15:21
11F：→ WMX:我當兵期間的放假也有去跑一場梨山馬...軍中也都只有每天3KM 02/13 15:22
12F：推 WMX:以你21公里1H51M放慢一點(約均速10)直接去跑馬就沒問題吧... 02/13 15:24
13F：→ radi035:等當完兵 快速回復調整狀況就好....當兵也不太能練啥 02/13 19:00
14F：→ PILICATCAT:3K當間歇衝刺跑..會不會被裡面的人白眼阿 = =" 02/13 19:06
15F：→ PILICATCAT:我認識2位大哥他們半馬都超過2小時但是都可以跑完全馬! 02/13 19:07
16F：→ PILICATCAT:相信你也是可以的 02/13 19:07
17F：→ willfulfish:OK，我大概知道方向了，謝謝各位的回答 02/13 22:12
18F：→ master6009:主要還是等你下部隊之後看部隊的屬性決定啦！部隊任務 02/13 23:26
19F：→ master6009:太密集的話你也沒有時間練習的，在加上團體生活... 02/13 23:26
20F：→ master6009:與其練跑步，也許多練肌耐力會比較好 02/13 23:28