作者willfulfish (是谁住在深海的大凤梨里)
看板Road_Running
标题[问题] 半马上全马但中间卡个兵役
时间Sun Feb 12 22:57:53 2012
小弟从20岁时开始慢跑到现在今年要满24了
一开始是为了减肥而跑
但後来反而跑出兴趣来了
每次都10k跑五或六休一
从原本的80分钟到现在的每次都50分钟上下
今天第一次跑操场21k 1h:51m:09s
用手机App连结GPS与自己默记圈数所以误差值应该是不至於太大
但因为如果没意外应该是今年就会毕业年中服兵役去了（空军）
我爬文结果是普遍版友服兵役时通常都会体能下降
我目标是在26岁左右跑全马
不知道这样接下来菜单要怎麽排怎麽练好呢
谢谢各位的回答了 :))
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◆ From: 180.218.130.30
1F：推 PILICATCAT:能跑21K多练练LSD就可以单挑全马了阿! 不太懂你是要 02/12 23:13
2F：→ PILICATCAT:服役前还是服役後达成全马? 02/12 23:13
3F：推 ckHuang:只要持续有慢跑习惯，即使每天3~5K退伍後要练起来也是很快 02/12 23:15
4F：→ willfulfish:噢噢，我打算兵役後跑喔，感谢你的回答 02/12 23:15
5F：推 dmkk42:你知道为啥会下降, 因为会去做一堆跟体能无关的鸟事却又累 02/12 23:43
6F：→ dmkk42:你可能为了放个么八要熬夜五个晚上, 睡都不够了怎麽练跑? 02/12 23:43
7F：→ willfulfish:原来如此阿，那我想我也是会如此，到时也只能等退伍後 02/12 23:48
8F：→ willfulfish:再慢慢加强了 02/12 23:48
9F：推 sausalito:也不一定 搞不好你到爽单位 闲到可以自我练习 02/13 12:26
10F：→ WMX:你把每天的3KM当作冲刺跑，其实还是可以跑马的.... 02/13 15:21
11F：→ WMX:我当兵期间的放假也有去跑一场梨山马...军中也都只有每天3KM 02/13 15:22
12F：推 WMX:以你21公里1H51M放慢一点(约均速10)直接去跑马就没问题吧... 02/13 15:24
13F：→ radi035:等当完兵 快速回复调整状况就好....当兵也不太能练啥 02/13 19:00
14F：→ PILICATCAT:3K当间歇冲刺跑..会不会被里面的人白眼阿 = =" 02/13 19:06
15F：→ PILICATCAT:我认识2位大哥他们半马都超过2小时但是都可以跑完全马! 02/13 19:07
16F：→ PILICATCAT:相信你也是可以的 02/13 19:07
17F：→ willfulfish:OK，我大概知道方向了，谢谢各位的回答 02/13 22:12
18F：→ master6009:主要还是等你下部队之後看部队的属性决定啦！部队任务 02/13 23:26
19F：→ master6009:太密集的话你也没有时间练习的，在加上团体生活... 02/13 23:26
20F：→ master6009:与其练跑步，也许多练肌耐力会比较好 02/13 23:28