作者LikaiHo (勇腳馬)
看板Road_Running
標題[心得] 2012高雄國際馬拉松超半馬心得
時間Sun Feb 5 22:04:59 2012
在發表心得前要先問一下大家.. 因為我最近在進行減脂..
吃起減脂餐.. 過去一個禮拜幾乎選擇低GI食物和蛋白質為主食物進食..
都只吃到基代..
除了今天早上為了跑馬拉松才吃了個豬肉滿福堡去起司和一跟香蕉..
可是今天我的狀況就是.. 過了約14-15km後開始無敵大抽筋~~
以前自己練跑和前次富邦馬都沒碰過這種狀況..
我十分懷疑是減脂餐的影響.. 大家有這種經驗嘛??
--------------------------這是超半馬心得分隔線------------------------------
今天這一場是我第一次跑到眼光泛淚的比賽.. 原因就是因為我的狀況太差了..
昨天搭上凌晨11點的統聯往高雄.. 在車上補眠..
結果四點就到了高雄車站 XDDDDD 會不會太快了點.. 沒什麼睡飽..
今天一開始起跑的時候.. 還覺得整個狀況很不錯..
因為第一次穿Rider14上場... 而且覺得第一次鞋子和腳合為一體的感覺..
所以前10km非常的順.. 速度完全開出來跑~~(不過我沒有帶錶我也不知道跑了多久)
轉進河東路和同盟路開始撞牆.. 而且我小看了這一段路..
雖然我不是高雄人也沒在高雄生活過.. 但是之前也很常到高雄來遊玩..
這條路也走了好幾遍..
但是沒想到.. 這河東路和同盟路上上下下的還真是有夠難跑.. ==.==a
就在過了大榮中學旁邊的那座高架橋後.. 我的左小腿開始出現抽筋的警訊了..
(第一次跑到有抽筋的感覺........)
即使我隨身帶了跟香蕉邊跑邊吃.. 狀況還是沒有紓緩..
最後的4km... 我就是在邊跑邊拉筋的狀況下硬撐著跑完..
在轉進世運會主場管的時候.. 我瞬間有種很想掉眼淚的感覺..
因為今天狀況很差.. 可是我還是告訴自己不能放棄.. 硬是撐下去..
撐進了體育場裡.. 當大螢幕在拍到自己的時候.. 即使腿已經快要掛點了..
還是咬著牙撐下去.. 努力做最後的衝刺..
我就是不想輸給我自己而已！！！
成績跟版上的眾多跑友比起來.. 我算是比較慢的.. 02:20:44..
不過還是比富邦馬的pace還要快了40秒左右.. 而且我今天還抽筋 >"<
再來要感謝今天那位來自鳳山幫我拍照的跑友.. 因為我都是自己一個人在跑的..
所以要拜託別人幫我拍照.. 謝謝你.. 還讓你等我排隊上台拍照等了一下..
另外也要謝謝沿途的啦啦隊.. 每次經過啦啦隊的地方.. 我的速度就會莫名的加快..
即使快要抽筋了也是！！
還要謝謝這場的志工們.. 包括幫我們交管的警察和義交..
幫忙冰敷的高醫志工小妹妹很可愛 :) 謝謝你們~~~~~~~
ps: 24hr之內看到101 再看到85大樓 又看到101的感覺還挺妙的....
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◆ From: 123.194.98.50
1F：→ darthv:要吃碳水化合物，我以為是基本常識?? 02/05 22:39
2F：→ darthv:馬拉松這麼硬的事情怎麼可能跟減肥一起進行... 02/05 22:39
3F：→ ptkuo:你是不是終點前 被很多人(包括偶~~")又超過去的那位 02/05 22:43
4F：→ qsman:有可能肌耐力不足,加上你在比賽前身體儲存的能量不足 02/05 22:43
5F：→ LikaiHo:有可能喔 我跑的時候都輾過一些人 但是沒多久又要旁邊拉筋 02/05 23:05
6F：→ LikaiHo:又被輾回去了..... 02/05 23:05
7F：推 WMX:我是搭00:30的阿嘍哈0505到，昨晚去逛饒河夜市和台北燈會 02/05 23:29
8F：→ WMX:今天原本要去高雄燈會腳軟力不從心 02/05 23:32
9F：推 wallacewei:很不錯了啊!!我第一次跑2時50分左右,希望下次會更好!! 02/05 23:56
10F：→ Ruingirl:有看過你的飲食菜單,略略的覺得可以再多吃一些啦!~~^_^ 02/06 04:01
11F：推 jht:抽筋可能要多攝取鉀 例如 賽前幾天多吃些爪爪 02/06 06:21
12F：推 matsuilin:我是賽前肉(蛋白質)就少量吃了,都以飯餅干麵包水果為主 02/06 11:17
13F：推 radi035:個人經驗...快速減重會影響運動表現的.... 02/06 12:45
14F：→ radi035:降低體重要安排在賽季之外..反倒是比賽期要多吃 02/06 12:46
15F：→ LikaiHo:其實我並沒有快速減重耶 >"< 我是"減脂" 不是減肥啦.... 02/06 13:14
16F：→ LikaiHo:但是跑之前沒有吃足熱量也是事實就是了 這禮拜會注意一下 02/06 13:15
17F：→ darthv:減脂很難不減到其他的耶。我知道你再說甚麼。 02/06 15:35
18F：→ darthv:之前也是在做類似你做的事情，可是就是跑不快啊！！ 02/06 15:35
19F：→ darthv:沒吃飯麵真的比較沒力 02/06 15:35
20F：推 lushe34:我也和你一樣~到大榮工商那邊就抽筋拉~我跑2小時24分 02/06 15:37
21F：→ darthv:好快！ 抽筋還這麼快！ 02/06 15:44
22F：→ nenb:感覺吃太少了~ 有跑步的話不需要只吃到基代吧 02/07 19:55