作者LikaiHo (勇脚马)
看板Road_Running
标题[心得] 2012高雄国际马拉松超半马心得
时间Sun Feb 5 22:04:59 2012
在发表心得前要先问一下大家.. 因为我最近在进行减脂..
吃起减脂餐.. 过去一个礼拜几乎选择低GI食物和蛋白质为主食物进食..
都只吃到基代..
除了今天早上为了跑马拉松才吃了个猪肉满福堡去起司和一跟香蕉..
可是今天我的状况就是.. 过了约14-15km後开始无敌大抽筋~~
以前自己练跑和前次富邦马都没碰过这种状况..
我十分怀疑是减脂餐的影响.. 大家有这种经验嘛??
--------------------------这是超半马心得分隔线------------------------------
今天这一场是我第一次跑到眼光泛泪的比赛.. 原因就是因为我的状况太差了..
昨天搭上凌晨11点的统联往高雄.. 在车上补眠..
结果四点就到了高雄车站 XDDDDD 会不会太快了点.. 没什麽睡饱..
今天一开始起跑的时候.. 还觉得整个状况很不错..
因为第一次穿Rider14上场... 而且觉得第一次鞋子和脚合为一体的感觉..
所以前10km非常的顺.. 速度完全开出来跑~~(不过我没有带表我也不知道跑了多久)
转进河东路和同盟路开始撞墙.. 而且我小看了这一段路..
虽然我不是高雄人也没在高雄生活过.. 但是之前也很常到高雄来游玩..
这条路也走了好几遍..
但是没想到.. 这河东路和同盟路上上下下的还真是有够难跑.. ==.==a
就在过了大荣中学旁边的那座高架桥後.. 我的左小腿开始出现抽筋的警讯了..
(第一次跑到有抽筋的感觉........)
即使我随身带了跟香蕉边跑边吃.. 状况还是没有纾缓..
最後的4km... 我就是在边跑边拉筋的状况下硬撑着跑完..
在转进世运会主场管的时候.. 我瞬间有种很想掉眼泪的感觉..
因为今天状况很差.. 可是我还是告诉自己不能放弃.. 硬是撑下去..
撑进了体育场里.. 当大萤幕在拍到自己的时候.. 即使腿已经快要挂点了..
还是咬着牙撑下去.. 努力做最後的冲刺..
我就是不想输给我自己而已！！！
成绩跟版上的众多跑友比起来.. 我算是比较慢的.. 02:20:44..
不过还是比富邦马的pace还要快了40秒左右.. 而且我今天还抽筋 >"<
再来要感谢今天那位来自凤山帮我拍照的跑友.. 因为我都是自己一个人在跑的..
所以要拜托别人帮我拍照.. 谢谢你.. 还让你等我排队上台拍照等了一下..
另外也要谢谢沿途的啦啦队.. 每次经过啦啦队的地方.. 我的速度就会莫名的加快..
即使快要抽筋了也是！！
还要谢谢这场的志工们.. 包括帮我们交管的警察和义交..
帮忙冰敷的高医志工小妹妹很可爱 :) 谢谢你们~~~~~~~
ps: 24hr之内看到101 再看到85大楼 又看到101的感觉还挺妙的....
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.194.98.50
1F：→ darthv:要吃碳水化合物，我以为是基本常识?? 02/05 22:39
2F：→ darthv:马拉松这麽硬的事情怎麽可能跟减肥一起进行... 02/05 22:39
3F：→ ptkuo:你是不是终点前 被很多人(包括偶~~")又超过去的那位 02/05 22:43
4F：→ qsman:有可能肌耐力不足,加上你在比赛前身体储存的能量不足 02/05 22:43
5F：→ LikaiHo:有可能喔 我跑的时候都辗过一些人 但是没多久又要旁边拉筋 02/05 23:05
6F：→ LikaiHo:又被辗回去了..... 02/05 23:05
7F：推 WMX:我是搭00:30的阿喽哈0505到，昨晚去逛饶河夜市和台北灯会 02/05 23:29
8F：→ WMX:今天原本要去高雄灯会脚软力不从心 02/05 23:32
9F：推 wallacewei:很不错了啊!!我第一次跑2时50分左右,希望下次会更好!! 02/05 23:56
10F：→ Ruingirl:有看过你的饮食菜单,略略的觉得可以再多吃一些啦!~~^_^ 02/06 04:01
11F：推 jht:抽筋可能要多摄取钾 例如 赛前几天多吃些爪爪 02/06 06:21
12F：推 matsuilin:我是赛前肉(蛋白质)就少量吃了,都以饭饼干面包水果为主 02/06 11:17
13F：推 radi035:个人经验...快速减重会影响运动表现的.... 02/06 12:45
14F：→ radi035:降低体重要安排在赛季之外..反倒是比赛期要多吃 02/06 12:46
15F：→ LikaiHo:其实我并没有快速减重耶 >"< 我是"减脂" 不是减肥啦.... 02/06 13:14
16F：→ LikaiHo:但是跑之前没有吃足热量也是事实就是了 这礼拜会注意一下 02/06 13:15
17F：→ darthv:减脂很难不减到其他的耶。我知道你再说甚麽。 02/06 15:35
18F：→ darthv:之前也是在做类似你做的事情，可是就是跑不快啊！！ 02/06 15:35
19F：→ darthv:没吃饭面真的比较没力 02/06 15:35
20F：推 lushe34:我也和你一样~到大荣工商那边就抽筋拉~我跑2小时24分 02/06 15:37
21F：→ darthv:好快！ 抽筋还这麽快！ 02/06 15:44
22F：→ nenb:感觉吃太少了~ 有跑步的话不需要只吃到基代吧 02/07 19:55