也發佈於facebook "PTT路跑社" 歡迎各位加入XDDD "PTT路跑社"facebook專頁:https://www.facebook.com/groups/230214533724492/ 網誌圖文版:http://tinyurl.com/7e2h2oa (以下因為無圖 略做修改) 其實很久以前就一直想去陽明山那邊跑看看 幾天前在 Jack兄 Eric兄 童大 海狗 強力推(ㄑㄩㄢˋ)薦(ㄆㄠˇ) 加上看了高志明大哥的網誌-"傳說中的風中劍團練"[1] 還有Jack兄也提供之前的練跑紀錄(劍中劍和至善路上風櫃嘴)的情況下 感覺現在就是時候去跑山路操一下了 於是就挑古都馬和櫻花馬之前的週末來跑看看"風中劍" 也就是所謂的"風櫃嘴-中社路-劍南路" 約36k多 昨天早上十一點多家教完 簡單的在全家簡單吃點東西 然後就騎車去劍南站把車停在全家前面 跑之前再吃了一包威德能量包 腰包放兩包小包健達康翠麥巧克力 泡滿650ml BCAA粉+威德能量包擠在水壺裡 手上再拿一包7-11仙楂餅 就這樣子從劍南路(風中劍之"劍"南路)起跑啦! (以下數據參考GARMIN 305匯入Runkeeper資料 僅供參考) 劍南路大概就是先上2km的坡(第1,2k淨爬升122m 坡度約6%) 然後下2.2km左右的坡(第3,4k淨下降37+54m 坡度約4~5%) 上劍南山的時候遇到一位外國跑者 跟他說hello 然後有經過劍南蝶園和一個軍營 下坡出了劍南路之後就右轉接至善路二段 過橋的時候看到橋下的溪水流過 心情蠻不錯的就繼續向風中劍之"中"社路邁進~ 大概跑了1km後就到了中社路的頭 於是就順著跑上去 後面偶爾有公車或練車的超車 路上就輕鬆拍個幾張照片 還看到了一個奇怪的雕像(高大哥的網誌也有拍) 不過拍得不是很好 但可以看得出他很壯 然後一路上都在想公車上顯示的"雙溪國小"到底是??? 因為雙溪櫻花馬的會場就是雙溪國小 不過是在"新北市雙溪區" 離這有很大段距離 (上週日才去試跑30km,里程坡度可見[2]) 不過跑沒多久就看到"台北市士林區"的雙溪國小 再來沒跑多久就看到傳說的"折返點"啦 到這邊大概就是9k 中社路這段里程約4k 分別爬升64m,49m,82m,54m 前面2k和後面1k坡度就是5~6% 中社路的第3k相對抖一點 坡度有8%左右 順著中社路跑下來之後 就繼續沿著至善路三段跑上去 這時候也可以看到往萬金石馬拉松會場所在地""萬里"的指示牌了 只是現在從這跑到萬里對我來說真的是"億萬里" (跑到萬里這段是陽明超馬61k的路線 真是萬分佩服) 然後跑到這(碧溪橋)的時候我皮開始癢了 明明知道是要跑到"楓林橋"再右轉 但是看到這"碧溪橋"就想說彎過去看看 跑了400m左右覺得還是不要亂跑好了 就趕快折返回來跑該跑的路線 然後看到橋上有隻青蛙 這段大概就多跑了0.8k~0.9k (沒想到之後又搞笑跑錯...) 接著16.6k時(沒多繞路應該是快16k)終於跑到楓林橋啦! 要上風中劍之"風"櫃嘴啦!!! 很興奮的就先拍個幾張照片 然後還有很貼心提醒單車騎士的注意事項 (怎麼沒有寫給跑者的XDDD) 風櫃嘴一路上都有有趣的里程標誌(可以注意看上面的字) 於是我每個都拍了下來XDDD 再來就是重點了---櫻花開啦!!!!!! 雖然只看到兩三株 但還是非常的開心 再來也是沿路拍指示牌 然後隨著海拔的上升 看到的景色也越來越美了 跑了23km(正常里程應該是22km初頭)終於登頂啦!!! 基本上風櫃嘴這段大約是6km多一些 淨爬升高度大約是53,36,77,71,74,70m 前面還有些下坡 後面就是6,7%起跳的坡 雖說是一路拍拍照吃吃仙楂餅喝喝補給 爬到後來腿還是不爭氣的有點痠 而且我居然頭腦也起霧了 居然跑往內湖那條下去 一跑就是多跑了1km多一點 然後看手機地圖發現不對 趕快折返 結果就在風櫃嘴這多繞了2km...囧 接著下坡就很保留的慢慢跑下去 然後跑到快30km的時候 終於看到本日第二位遇到的跑者正跑上風櫃嘴 真的是非常非常非常開心!!!!!! 很high的跟他打招呼講了幾句話 下坡就沒拍什麼照片了 後來出至善路因為是往西跑 當時是四點多 太陽很曬 體力也下滑 於是跑得有點辛苦 不過終於看到劍南路的路標真的很開心! 最後跑回劍南路捷運站旁湊個39.5km 收工! (練跑紀錄: http://runkeeper.com/user/phylin/activity/69370952) 後來在全家買了薏仁米漿 無糖豆漿 黑松沙士喝個過癮 然後騎車去士林夜市賽後補給 吃飽後再騎車回家 結束充實的風中劍39.5km LSD+賽後吃吃喝喝之旅XDDD 總之希望這篇網誌對風中劍也有興趣的朋友可以有所幫助啦~ 有機會也可以一起跑看看!!!~ 參考資料: [1] http://tinyurl.com/6mkm2u6 [2] http://runkeeper.com/user/phylin/activity/68473352 --

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