作者MaoLong (貓龍又叫龍貓)
看板Road_Running
標題[問題] 3Hr跑22K的LSD，雙溪全馬可能完跑嗎
時間Fri Feb 3 14:36:22 2012
這是我跑的路線圖的高度變化圖：
http://ppt.cc/A5t@
早上10點出發，下午大約1點左右結束
單程約11K，有跑也有走
跑完之後不太累，但是腳有一點酸而且腳底有一點起水泡QQ
不知道這樣有沒有機會完跑雙溪全馬呢? (只要時間內完跑就好...不拚速度)
請問我剩下兩周左右還能加強什麼?
Tempo run? 或是要慢慢減量並每天運動維持心肺功能?
跑完後左腳腳底、右腳大拇指內側面好像有水泡，壓到會痛；
不知道出了什麼問題
希望板友可以給一點建議
謝謝^^
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.125.68.240
※ 編輯: MaoLong 來自: 122.125.68.240 (02/03 14:45)
1F：推 Howard2:想辦法讓跑步不要起水泡 是不是鞋子還是襪子不合適?? 02/03 14:46
2F：→ Howard2:還有 除了這次LSD 其他日子練跑的量?? 02/03 14:47
3F：→ MaoLong:平常每周跑五天，每次7~10 K 02/03 14:54
4F：→ MaoLong:7~10K 中 Tempo Run、輕鬆跑、山路都有 02/03 14:56
※ 編輯: MaoLong 來自: 122.125.68.240 (02/03 14:56)
5F：推 phylin:跑全馬這樣子的練跑長度太短了 02/03 15:05
6F：→ jackalx:現在剩兩周 最好的建議就是不要受傷 再加訓練量也於事無補 02/03 15:42
7F：→ netx1209:3個小時22K 你還有三個半小時應該有機會關門前回來 02/03 15:48
8F：推 conanay:不要受傷,應該跑得回來吧...XD 02/03 17:09
9F：推 kevenytu:關門前應該回得來 不要亂衝的話 02/03 18:06
10F：推 jengys:← 別擔心 會有人跟你作伴 XD 02/03 19:01
11F：推 ikuze: ← 別擔心 會有人跟你作伴 +1 XD 02/03 20:58
12F：推 ohohtree:慢慢來我陪你XD 02/03 21:11
13F：→ ohohtree:目前我只練過一次平路25K的LSD 2小時40分 02/03 21:12
14F：推 LikaiHo:← 別擔心 會有人跟你作伴 >*< 02/03 22:33
15F：推 sunbiba:← 別擔心 會有人跟你作伴 +1 02/03 23:52
16F：推 zluck: ← 別擔心 會有人跟你作伴 Q_Q" 02/04 07:00
17F：→ netx1209:每次路跑都會發現你快有人比你快 你慢絕對有人比你更慢 02/04 08:35
18F：推 cycdodo:← 別擔心 會有人跟你作伴 ^^ 02/04 11:01
19F：推 Salty: 別擔心 我會跟你作伴 >< 02/04 11:10
20F：→ darthv: 回收車: 我來跟你作伴 02/04 12:23
21F：→ MaoLong: 樓上...QQ回收車不要來>"< 02/04 12:30
22F：推 LSB3: ←別擔心 會有人跟你作伴 +1 (聽說沒有回收車喔!!) 02/04 18:10
23F：推 dmkk42:沒有回收車的話 記得帶手機打55688 orz 02/04 21:13
24F：推 Howard2:這條路線有些地方很荒涼 收訊?? 司機知道路嗎 02/04 21:19
25F：推 civilian5566:跟水站或巡邏的工作人員講一聲,就會叫車子來載你了 02/04 22:01
26F：推 synchronous:這條路線沒訊號的地方很多，好像32k後才有 02/05 19:31
27F：推 LSB3:GPS會有訊號嗎?! 02/06 02:04
28F：推 dio833:只要天空沒有遮蔽物，GPS會有訊號 02/07 16:46